D7 应对拖延症的几点建议

当朋友跟我聊起近况时，总会提到一个流行词——拖延症。

没错，这是近几年来很时髦的“病”，火遍大江南北，几乎人人都可以说出一长串的拖延症病史，我也不例外。

但在与拖延症长期斗争的过程中，总结出了几点切实可行的方法，亲测有效，朋友用了也说好，故与大家分享一二。

首先卖个关子，问一下大家，什么是拖延症?

拖延症的学名其实叫注意力缺陷多动障碍。在拖延的这个表象下，本质问题是注意力无法集中，而这需要在专业医院检查下确定。

同时，伴随而来的是一个好消息和一个坏消息。

好消息是我们生活中绝大多数人都是“伪拖延症患者”，无需像真正的病人那样接受专门的医学治疗。

坏消息是几乎每个人都有“拖延症”。

那么，对于我们这些“伪病人”来说，怎样才能摆脱这个挥之不去的阴影呢？

（进入正题）

1.将任务严峻化。

2.通过设定小目标来养成习惯。

这是许岑提出的应对拖延症的理论依据。

（详细版可参照许岑的得到专栏《如何成为有效学习的高手》）

落实到生活中，我一般会利用同侪压力来设立督促机制。

作为一个好胜心较强的人，一旦许下承诺就不会轻言放弃。因此，我充分利用了这一点，将任务拆分成每天可操作的小目标，然后与朋友做好约定，进行每日打卡，总结进度。

或者给自己一个约定，以朋友圈的诸多好友为假想的见证人，督促自己完成每日计划。

强烈的好胜心生发出责任感，于是对自己说过的话负责就成了一个很好的督促手段。

当每天朝着紧迫的小目标前进时，距任务终点自然会越来越近。

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