10月15日（252天愤怒）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣

今日目标：顾客/理疗/厨房

天气：晴（大太阳/蔚蓝天）

【晨间日志✘】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✘】【花卉✔】【声音练习✔】【吃药✔】

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：（11:00～6:30点）7h感受呼吸，慢慢入睡，自然醒。

饮食：八珍丸3粒/银耳+午饭（蔬菜/米饭）/果汁+梨/糕点+晚餐（粥/萝卜/蔬菜）+果汁/其它菜

情绪&生理 ：说话无力/急躁不安/小腿胀痛/低血糖不舒服

西药无+药丸两次（吞服）

生死：美好时光（早起练习/顾客理疗/瑜伽练习/手法练习）沉寂时光（朋友圈/等待/手机无聊）

健康/事业&人际7h

厨房吃饭3h：杂事/做饭/糕点/聊天

顾张姐2h：背部/肚子/脖子（难沟通）

练习1h：慧敏手法进步，啊君老师新加入

蔡辉30分：打灵芝粉，不成功。

周红吃饭1h：等待时长45分钟，情绪不安

王老师电话10分钟：产品/现状/身体

其它：杂事2h/朋友圈0.5h/骑车1h

学 习/提升(340h)：补充能量。

日行一善20′：语音

青音课睡眠课40′：什么是心理学？

美丽/硬本领：

瑜伽/呼吸法（203）h:狮吼很舒服/痛快

体式（141h）：专注力极高。

理财：无

灵感瞬间：高效/快速处理事件。

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健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：青音课，平躺慢慢入睡，一觉到天亮。

饮食：三餐规律，晚餐吃少了，在厨房饿的慌，喝了一杯果汁，尝了点菜，很满足，很开心。大厨的新菜无味萝卜（又凉/又辣/又苦）很好吃/美味。

米汤煮萝卜，水一直在往外面扑水，慌了乱了，关小火也是不行，索性就这样吃了，很好吃，甜甜的。

情绪&生理 ：第一次推腿那么轻松舒服，都是在痛点上，也很享受。抹脖子/想事情。

事业&人际-

顾客：理疗过程之中话少，不好沟通，索性就不讲话，什么都不好，没感觉，大大的打击到我的信心（不被认可/没有改善，自信心便会受挫）

如何做：越挫越勇（内在的认可，用心的服务）

练习手法：被打扰，专注力被分散，不知道当下什么是重要的，念头里不断闪过这些思绪，最后还是决定练习最重要，朋友帮到就好。

厨房顾客等时间太久：我们三个都没错，需要反思/改善的是做事需要提高效率，太慢/太被动。

此刻（我又犹豫了/不知道顾客重要/还是帮忙重要）过程中也是很匆忙/慌乱，这件事我处理的很好（兼顾了顾客/帮忙了厨房/发现/反馈了问题）

收获：做事只能一心一意，踏实专注的做好一件事，付出就要不求回报的去付出，你是喜欢才去做，而不是为了得到回报。

学 习/提升：日行一善/青音课

日行一善：快速，遗忘。

青音课：用同理心去和朋友相处，情绪发生困扰便可以去找心理咨询师，缓解内心情绪不安（感恩帮助我的每一个医生）

美丽/硬本领：

呼吸控制法：早起练习，享受独处时光，很开心/满足。

体式练习：啊君老师的体式，高度的专注力，腿部开胯的练习，午觉睡得也很踏实。

今天：我有一个健康的甲状腺体，我的思想正念是正能量的。

今日：真诚的对待自己，认真的对待每一个人。

今日：感恩亲爱的自己。