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叶酸是什么？为什么孕妇要吃？

孕妈们都知道有叶酸这个东西，但没人能说得清它是啥，今天咱给你涨姿势！

▽

什么是叶酸

叶酸又称维生素B9，是胎儿生长过程中的必备物质。

为什么叫叶酸呢？

这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。

叶酸是什么？为什么孕妇要吃？_第1张图片

叶酸有什么用？

1.有效防止胎儿神经管畸形

2.有效预防胎儿先天性疾病

和唇腭裂等表体畸形

3.减轻妊娠反应

4.防止孕妇与胎儿贫血

叶酸是什么？为什么孕妇要吃？_第2张图片

重点来了

什么时候该补充叶酸？

孕前三个月就要补充叶酸

我国营养协会建议，可从怀胎的前90天可以开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。

如果你已经怀上了才开始补充，有点晚了....

补充叶酸需要持续整个孕期

怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。

早晨补充叶酸效果更佳

有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。


叶酸是什么？为什么孕妇要吃？_第3张图片

哪些食物含有叶酸？

1  鸡肝（含量超大）

2  猪肝

3  其他

五谷类：大麦，小麦等

坚果类：毛栗子，松子，核桃等

蔬菜类：绿色椰花、菠菜


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叶酸摄入太多则会

影响锌的吸收

掩盖维生素B12缺乏

加重恶心呕吐

诱发惊厥发作

叶酸是什么？为什么孕妇要吃？_第5张图片

所以，要适量吃！适量吃！

每天都吃点就行！

不要没了命的补充叶酸！

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