我的第一堂课

  上课，同学们好

  稍息，立正，向右看齐，从右至左依次报数，向前看。今天有没有见习生？

  好，今天我们所要学习的主要内容是，三面转法，齐步，正步，跑步走，并队合队分队走，以及最后的第九套广播体操中的第四节体侧运动。

    接下来，我们先进行第一个内容三面转法，学之前我先示范一遍，说一下动作要领，以右转为例子，右转时以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌同时发力，带动身体右转，重心在右脚上，转动时上身要保持立正姿态。左转同理，向后转转动的角度是180度。下面听我口令进行练习，向右转，向左转，向后转……

    下面我们进行第二个内容齐步，正步，跑步走练习，这三个练习的口令都分为动令和预令，在我喊“齐步”的时候，你们的左脚要向前迈出大约75厘米，上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节处，听到“走”口令双臂自然摆动，向前摆动时小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，立定时左脚迈出一小步右脚靠拢左脚成立正姿势。下面听我口令进行练习！

    跑步走，听到动令时，两手迅速提到腰际，拳心向内，肘部稍向里。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，利用右脚的弹力弹出约80厘米，前脚掌先着地重心前移，两臂自然摆动，向前摆时不露肘，向后摆时不露手。立定时心里默念1234，最后停下来，成立正姿势！

    下面进行第三个内容，我们练习的顺序是并队合队分队，先请同学们站成两列，老师下口令齐步走同学们就按照起步走的规则进行，在行进的过程中，老师会下三个口令，分别是并队走，合队走，分队走。如图所示。

图片发自App

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    最后一项内容是第九套广播体操第四节体侧运动，下面我先给大家做一下示范动作，体侧运动一共四个八拍。第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举，右臂屈于胸前，掌心向下。第二拍，下体保持不变，同时上体侧倾45度，左手叉腰，右手摆至上举，掌心向内。第三拍，左腿并于右腿，同时半蹲，右臂贴于体侧左臂上举。第四拍，还原至立正姿势，同时左臂经侧放于体侧。5678拍动作相同方向相反。

好今天我们所学的内容已经结束，集合！……下课，同学们再见！