20170611晨读材料<<打翻的牛奶:如何愤怒不伤人>>

今天的晨读材料是关于愤怒的,曾几何时,我也是个一点就着的女汉子。现在算是做到了不伤人,但有时还是会憋出内伤。

1、正确识别愤怒

001现在发生了什么?你的感受是怎样的?

002发生的这件事,是否让你回想起往事?

理清思绪,客观表达自己的真实想法。

2、合理表达愤怒

001为什么过去想说的话没说,想做的事没做?

002如果当时说出了心里话,你希望对方说什么?

提前引爆炸弹,避免突然爆炸。

告诉别人,怎样才能愈合我们的伤口。

3、理性化解愤怒

001说出过去想说的话以后,现在感觉如何?

002对眼前人有什么要说的?

“三分钟”原则。

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