高效率慢生活第155天(秋分)

2018.9.23（星期天)

午间检视

高效率慢生活第155天

就寝:24：00起:5：15

昨日午休/冥想：20分钟

今日是农历八月十四(秋分)，成都，  天气:晴

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秋分简历

中 文 名 ：秋分

外 文 名 ：Autumn Equinox

气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长

风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

风俗活动：祭月

三      候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸

养      生：阴平阳秘、收敛闭藏

秋分最典型的特征就是：气温逐日下降。昼夜温差逐渐加大！“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，今天开始才会真正来临！”

我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”意思是说，秋分后不再打雷；天气转冷，蛰居的小虫藏入洞中；降雨减少，沼泽水洼逐渐干涸。

秋分一定要注意二件事

1“别露肚脐，别贪凉”

这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！

2“搓耳泡脚！可补肾气！”

凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气

【昨日三只青蛙】

.1当下手机，陪孩子

2.听时间管理100讲第7.8

3.陪伴孩子上跆拳道课！

今日三只青蛙：

1，和卢雪线下见面。+逛洛带古镇

2，听时间管理100讲9.10.

3.督促大宝做作业！

️【第二个100天目标

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1锻炼主持的能力5/100(毕业典礼.亲子营周检视会.第一次班委会.第二次班委会，琴辉整理术主题分享)

2.和孩子一起亲子践行90天21/90(和孩子一起早睡打卡+睡前悄悄话)

3.日更21/100

4.锻炼教练辅助力7/100，共读《社群营销》

【昨日记录】.学习+技能：

一，深入研究印象笔记软件。

二，群体化学习：

今早4组的小组会，很荣幸请到了金玉姐

前来组内分享，金玉姐分享的内容鼓舞性很大！很受启发！

后半场，因为刘鑫教练的到来和江燕姐的参与，伙伴们提出了当前遇到的问题，得到了十分精髓又易落地的解答，真的是惊喜连连！整场会议竟然从5：30开到了7：41。太意外啦！

二，周末了，

把一周的事情整理出来！找出时间密码

下一步问题：如何检验自己的目标是都偏移

目标检测问题：坚持列清单，边执行边思考，是否正确

四，用番茄钟可以很专注的做要事。比如放下手机，就能做很多事情！

五，昨日收获

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1.。学无止境，工具的使用，可以很好的增强效率！

2，已经将入门营未来60天的学习方向执行化，

1.2.3组100讲+主题分享

(目前已经做两场主题分享，

第一场：时间管理+饮食减肥。

第二场：时间管理+整理术=人生整理术！)

4.5.6组100讲+善用时间(目前已在4组分享第一章：偶遇)

3心存善，得好运。不纠结得善果得失！

4.学着画出时间饼图，找出时间密码

5.反思：人生八大关注，不能同时进行的，可以先播种下希望的种子！

六.昨日反省

1.和孩子一起参加线下亲子小组会，大宝主动的发言分享，因为是自由发挥的，所以没有准备发言稿，孩子宣誓一周要坚持打卡8天

2.带孩子们一起在轮胎里种小青菜！短短三天时间就由种子变成了小幼苗，孩子每天都去观察小青菜的生长特征！儿宝还画了一幅图标志小青菜的种子范围，提示大家不要踩踏到它。

3.遇事不乱的三大原则：一调整心态，二：不如去计较得失带来的后果，三不焦虑问题的本质。

【昨日好习惯打卡】

1.早清单：✔(滴答清单列的)

[x] 早起-4：46

[x] 阅读-✘

[x] 晨间日记✔第154篇

[x] 运动✔慢走

[x] 喝水✔沙棘茶饮料2袋

2.晚清单：

[x] 日记补充✔

[x]  淋浴✔

[ ] 早睡✘

3工作清单：

[x] 番茄✔

[x] 青蛙2只✔

[ ] 土豆1个✔

【感恩分享

感恩金玉姐，早上5：30就过来小组会上分享自己的成长干货。真的太励志了！