张靓颖，你还要“假笑”多久？

“有的姐姐忙着，到处乘风又破浪，你姐我所到之处，无风又起浪” 张靓颖新歌的歌词，一经公开就引起了热议。 除了正面刚《浪姐》之外，还批判了很多“歌坛乱象”： “流量粉丝刷数据”、“只翻唱大热歌曲”、“卖弄情怀”…… MV里的张靓颖，一身利落黑衣，飚着海豚音，唱着rap，让粉丝直呼又酷又飒，分分钟送上了热搜。
一直以来，张靓颖的形象都是温柔又坚强的，她是粉丝眼中的“海豚公主”，唱歌的时候澄澈又纯粹。 可惜，海豚公主，从来都没有公主命。
01
父母离婚后，张靓颖跟着妈妈生活，家庭条件非常不好。 15岁时，父亲患上肺癌，母亲下岗，她开始跑去婚礼现场、酒吧、火锅店唱歌，补贴家用。 这样的生活，持续了5年，直到遇见“王子”：冯轲。 这个大她19岁的男人，是她的伯乐，是她的爱人，可惜不是她的救赎。 原本理智又冷静的她，为了这个男人，一头扎进了婚姻里，哪怕不被粉丝看好，哪怕和母亲反目，哪怕这个男人敷衍又懦弱。
恋爱14年，她在演唱会上向冯轲求婚，然而冯轲上台后却迟迟说不出“嫁给我”，或者“我爱你”，憋了好久，说了一句“谢谢靓颖”。 婚后不久，两人就开始了分居，她在酒店居无定所住了半年，最后被好友收留。 经历了这么多的她，比谁都有资格哭，但她却开始变得“不会哭”了。 她好像变得刀枪不入，任何事情都无法再伤害她。 节目中，她手握9张底牌，可以选择接受突如其来的痛苦遭遇，也可以用手中的底牌来“渡劫”。
少年时期，怎么努力都比不上同龄人； 而立之年，遭遇职场恶性竞争失败十年不得翻身； 中年阶段，深陷低谷，无亲友伸出援手； 到了老年，名誉扫地，晚节不保。 面对这些困境，她都表示无所谓，虽然笑得有些勉强，却还是接受了。
直到，翻到一张“中年仍旧孤身一人”的设定。 她嘴上说着：“一个有颜值又乐观的人，怎么会认为自己需要爱情？” 却还是牺牲了手里的【颜值】，去换取不再孤身一人。
面对爱，可能是她唯一软弱的时候。 在她眼里，爱情就是疲惫生活里的英雄梦想，是她人生里的一道高光。 甚至，爱【爱情】本身，胜过爱带来爱情的这个人。 她小心翼翼伪装着、包裹着，宁愿吞下生活给的所有苦，也要用尽全力去争取爱情里的一点甜。 可是，这样的“盔甲”看起来坚硬，却轻易能被一句温暖的话打破。 主持人告诉她：
“在唱歌时你展现的非常柔软的一部分，你释放的软弱，它很动人，而且非常迷人”。 她终于不再开玩笑了，她哭了，变回了那个一直在追求爱、追求安全感的小孩子。


02
在节目最后，张靓颖承认自己在刻意躲避负面情绪，她说自己不想给别人带来负能量。
你一定也像张靓颖一样，也经历过咬牙接受生活暴击的时候吧。
你逼着自己变强大，学着独自消化一切坏情绪，有时候连你自己都以为，自己就是个无坚不摧的铁人。 明明很在乎别人的看法，却总是说一句：“我这个人不太在乎别人怎么看的”； 明明很需要关心和照顾，却因为怕麻烦别人，而很逞能地说：“放心，我自己搞得定”。 不知不觉，你患上了一种叫“坚强症候群”的病。 可是为什么不能哭呢？为什么不能软弱呢？为什么不能有负面情绪呢？ “你每一天都像穿着很重的盔甲，那盔甲很坚硬，但是上面印满了笑脸”

太多人从小就被教导不能发泄负面情绪，愤怒、嫉妒、讨厌，都是不被允许的。 也正因为如此，很多人都缺少了合理表达负面情绪的能力。 那些小时候不被允许的情绪，有些人选择了隐忍不发，有些人选择像泄洪一样表达。 就像在感情中产生负面情绪、面临争吵时，人们总是会选择一些错误的表达方式：冷战、翻旧账、破坏财物、语言攻击、人身攻击… 这些方法都是不够合理的，不仅不能消解负面情绪，还会在冲突之中产生更多。 拿一位 “刀子嘴豆腐心”的闺蜜来举例，这其实也是一种不合理表达负面情绪的方式： 朋友失恋了找她倾诉，她明明是担心朋友太过失落影响生活，可说出来的话却是：“那种渣男有什么好留恋的？你还为他伤心，有病吗？” 同事被老板批评后说气话要辞职，她本意是想让对方不要冲动，结果一出口又是：“你这个错误确实太小儿科了，我要是老板，我也受不了。” 丈夫送女同事回家被她发现，她其实只是想表达自己吃醋了，但一句：“你眼瞎了吗？找个小三没我高、没我瘦、没我好看”，就把老公刚到嘴边的解释给憋回去了。
她看似没有压抑，畅快地表达了负面情绪，但其实没有。 那些担心、吃醋、恨铁不成钢的情绪都被隐藏了起来，真正被别人接收到的只有愤怒。 没能被正确表达的负面情绪，不会随着时间推移而消散。 而会慢慢地，以不易察觉的方式对身心进行攻击。 甚至转化成一种内心的狂躁，让神经饱受考验，变得敏感。 可能还会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。 这个无辜者，很可能就是你的伴侣。
03
其实，越害怕表达自己情绪的人，越容易情绪化。 那么，我们如何在感情中合理表达自己的负面情绪呢？ 1、物理控制、转移情绪 负面情绪是生活的一部分，如果它来了，接纳它，尊重它，并允许它的发生。 但要注意的是，表达负面情绪，需要得体。 当你感到愤怒、抑郁、浑身充满负面情绪的时候，第一件事不是找个人来发泄、倾诉，而是提醒自己： “我现在的情绪不太正常，虽然我有理由生气，但我要找个理性的方法解决这件事情。” 如果你控制不住自己的情绪，那就赶紧离开现场。如果无法离开，那么还有一个控制情绪较为有效的方法，叫做“数颜色法”。 你可以环顾四周的景物，然后在心中默念这个杯子是粉色的，那条裙子是蓝色的，我的袜子是黑色的… 当你数完颜色后，经过这短暂的缓冲，心情就会平静一些，能够以理智的态度去对待人事物。
2、逆向思维梳理问题 举个例子：对方不回复你消息，你很生气，你很想指责他，或者想故意不理对方，让他也不高兴。 这个时候，我们就可以运用“逆向思维”，去梳理清楚： 自己为什么生气？ 他的什么行为做的不对，这代表了什么？ 怎么沟通，怎么样做才能避免这样的情况发生？ 如果以后相处中出现这样的问题，要怎么样提要求让对方不再犯，也能让自己高兴？ 等你分析清楚这个情绪包括了什么，值不值，选什么才是最重要的时候，情绪自然也会降下来很多，甚至对策都能想好了。 要知道这一点点的逆向思维，已经比大部分情绪不易控的人进步很多了。 3、使用沟通技巧，避免矛盾升级
已经梳理清楚问题、且情绪平静的你，就可以去和对方商量如何解决问题了。 当然，在沟通的时候也有许多注意事项，比如“不推卸责任”、“不攻击对方自尊”、“不上升问题严重性”、“一次只吵一件事”……
在沟通语言上，也有一些小方法，比如把“我”换成“我们”，只陈述客观事实、放慢语速……
（想了解更多沟通技巧，可以→ 点我 学习） 最后，我想告诉各位闺蜜，情绪没有好坏之分，喜怒哀乐都是你的真实需求。
而一个女人能够吸引人的前提，就是足够真实、足够丰富。
就像张靓颖在经历了这么多磨难后，被问：你最想忘记的是什么？

她摇摇头，回答：“我什么都不想忘记”。
所有经历都是宝贵的，所有情绪都是珍贵的，所有得失都值得纪念。
如果你始终无法释怀某件事情，无法走出某种情绪，可以长按下方二维码联系我，让我来帮你渡过~

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