高效能慢生活践行第228天 | 了解愤怒

2019.6.5       星期三      26   ℃  晴转雨

晨间检视

就寝22 ：50    晨起  6：37    午休  50  分钟

自律是通往自由的最佳途径

【第3个90天践行目标检视】

1.运动：每天30分钟  25 / 90  

2.学习：1一文献/天  20  / 90 

3.亲子：一起打卡  30 /  90

4.效能：  背诵与反思    27 /  90

5.习惯：22：00关闭自媒体  15 /  90

【昨日三只青蛙】

1.上课  √ 

2. 整理咨询资料 √ 

3. 读文献  √ 

【今日三只青蛙】

1.电话手表  × 比较后发现约束条件太多，决定还是把原来的表修好

2. 开研讨会  √

3. 读文献 ×重看《非暴力沟通》

【昨日收获】

1.健康与休闲：

转睛： 29  /90

冥想：29 /90

休闲：️ 电影《小王子》

2.运动：跳操

3.学习

    文献 ：20  / 90

  阅读：马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》

4.家庭：关于先生未来第二职业的讨论

5.社交：*

6.效能：体重较昨日下降0.1kg

【昨日反思】

先生还是觉得摄影只能作为爱好，还不能作为兼职，高考咨询也不太适合，因为会和本职工作冲突。

昨晚上做梦，在老家的老房子里，当着众人的面，我把那对夫妇叫住，说：“苍蝇不叮无缝蛋，这件事情**也有错，但是，这件事也就到此为止，过往不究。你们走吧。”醒来后，想，是不是我和这件事情的和解。

重看《非暴力沟通》，尤其是“充分表达愤怒”这一章节，最近的咨询以及自己和父母的关系一一印证，豁然开朗了许多。非暴力沟通并不是主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入的了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。

听到不中听的话时，我们有四种选择，1.责备自己；2.指责他人；3.体会自己的感受和需要；4.体会他人的感受和需要。

不同的需要导致不同的感受。愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。