想象星主
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升级一下自己饮食结构

图片发自App

按照中国膳食指南做了一份自己的三餐配比

1.主食（谷薯类）250g-400g

升级一下自己饮食结构_第1张图片
主食


2.蔬菜500g 彩虹色+水果200g

升级一下自己饮食结构_第2张图片
蔬菜


升级一下自己饮食结构_第3张图片
蔬菜

3.蛋白质

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优质蛋白质

4.优质脂肪，牛油果，杏仁，瓜子类，橄榄油，三文鱼...都含有不饱和脂肪酸是一些健康的脂肪

升级一下自己饮食结构_第5张图片
优质脂肪

5.水 2000ml

6.运动或轻断食

升级一下自己饮食结构_第6张图片
三餐餐普


去寻找健康的食物，让它变得更好吃，更能满足我的身体需要满足我的胃 。从今天开始，科学的认识身体需要~为了健康身体，好看的身材，吃出快乐幸福，享受，有一句话依然适用在这里“喜欢是放肆，爱是克制”

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