王丁益0411打卡情况【239/270】

打卡日期：2019年/4月 11  /日  体重：41kg  身高：150cm

打卡累计天数：    239/270

宣言：（给予孩子信任，构建和谐亲子关系）

【加油，逗哥】孩子第三个90天目标：自己安排每日青蛙，保证睡眠和运动，效率提升

每天洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内。

早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控

* 早睡21:00      *  早起 6:40      * 每天运动5分钟    每天吃番茄。

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【完成情况】  今天吃番茄（ 4 ）个，累计（702 ）个。

早睡早起  6：40---21:00 小运动（慢跑）

【加油，逗妈】妈妈第三个90天目标：

* 陪同孩子一起阅读，  *每天陪伴孩子一起运动；    * 早睡22:50

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【完成情况】

陪孩子完成作业，一起运动 ，早睡完成

感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出

【加油，逗爸】爸爸第三个90天目标：

* 每周3次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）

*每周争取3次陪家人一起晚餐      *身体任何部位接触床，就不碰手机    * 早睡22:20  早起：5:30

【完成情况】

今天培训第一天，准时回家与家人一起晚餐。不碰手机，早睡早起22：20—5：55

【逗哥】今日闪光点

1、坚持慢跑小运动

2、一个人打扫卫生，尽责地扫完整个班级，收了三袋垃圾。

3、回家专注作业

#父母教练检视#

今天孩子离开学校又比较晚，原因是孩子轮到扫地，外公一直在外面耐心等。

孩子出来描述是一个人打扫班级卫生，所以导致放学晚了，为孩子的尽职尽责点赞。

明天是周末，又恰逢学校春游，因此老师布置了三天量的回家作业，有周记，三张试卷，家默，背诵等等。

考虑到周末计划安排了其他活动，和孩子提前沟通，尽量提前完成学校布置的作业。

孩子同意后，独自一人在房间内保持高效专注，一张数学卷用了不到一个番茄钟就基本完成。

明天出游的物品采办，逗妈也全权交给孩子，孩子从小拥有选择权和决定权，这是个非常棒的主意。

家庭目标一致，也称作同频，往往就能产生意想不到的共振情况，收获高效，这当然就是自然而然的事

特别是大家都在高效中得到了自己想要的自由时间，父母和孩子之间也越来越默契

【感悟】

让孩子看到进步，是效能家庭必须要学会的重要事

孩子在品尝美味