二十四节气灸丨健脾袪湿，谷雨艾灸

【导读】『二十四节气灸』是在特定时令节气进行温灸以防病保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。中医医院针灸科定期推出的二十四节气灸，同样的穴位不同的灸疗带给您丰富的养生保健方法，不要错过哦！

古语：清明断雪，谷雨断霜。谷雨节气到了。恍然间，春天就快要过完了。匆匆的时光是不等人的，但是不用可惜，因为夏天其实也很好。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。所以谷雨时节养生最重要的就是祛湿热、防春火。

春来雨兮，人常灸！那么谷雨节气该如何养生，该艾灸哪些穴位呢？

谷雨养生总原则重健脾祛湿，疏通经络。

一、解除疲惫，排出湿气

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

阴陵泉，这个名字听起来，就和水有关。

阴，是说这个穴位在阴经上；陵，是小山丘；泉，指泉水。山丘底下隐隐流动的泉水，润物无声，生生不息，这个穴位的主治和水液相关。

阴陵泉是脾经合穴， 合穴的意思是经脉之气自四肢末端至此，最为盛大，用山川河流作比喻的话，合穴就像这条经络的入海口一般。

此处经脉之气盛大，刺激这个穴位也会有更明显的功效，所以当脾脏出现问题，需要排除体内多余的湿气，恢复身体干爽利落时，艾灸这个穴位是个很好的选择。

定位：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

艾灸：在谷雨节气前后3天，采用温灸法施灸。

1.将艾条点燃，放在穴位上方，离穴位大约3～4厘米的距离。

2.艾灸时间为10～20分钟左右。

二、健脾益气，调养气血

人体在每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期。清明节气的最后3天，加上谷雨中的前15天共计18天，脾胃消化功能旺盛，有利于营养吸收，这一时期也是胃病的易发期。

脾胃好，食欲增，易饮食过量，损伤脾胃。因而，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。

三阴交，是脾经、肝经、肾经，三条阴经气血交会处。三阴交具有健脾益血的作用，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。能够祛除体内的湿气，促进血液的正常运行。

定位：在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨后缘。

1.将艾条点然后放置于穴位上方距离穴位3～4厘米处，感受局部有温热感即可；

2.艾灸时间为10～20分钟左右。

谷雨节气艾灸配合着美味食膳，我们就要完整地过完这个春季了。此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、黑米、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可加一些薏仁、赤豆等。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、等含有丰富的B族维生素的食品。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。