2018-03-04 重新启动每日瑜伽、唱诵

春节前染了流感，只能喝水、睡觉恢复体力，因为年初四要出门旅行。一直到今天才恢复年初在Bruce的《空与爱》工作坊学会的拜日瑜伽、呼吸冥想、调控呼吸及湿婆神咒语唱诵。

虽然将近20多天没有做瑜伽，发现身体的柔韧性好像没有回到最初的僵硬，动作基本可以做得很伸展。呼吸冥想的时候我加了一些深度呼吸，当空气充满了真个体腔，明显感受到了呼气的时候，胸椎是有感觉。在唱诵Om Namah Shivaya湿婆神咒语的时候，会不时打嗝，而且感觉到气在最后接近从腹腔这里打出。108遍唱诵之后，整个脸部充满了能量。最后调控呼吸的时候，发现不仅脸部有温暖的能量，而且从脸部开始往脊柱蔓延，54遍呼吸后整个后背也是麻酥酥的。

最后全观冥想，发现能量开始往腿、脚蔓延，整个身体被激活的感觉，特别舒服。

http://mp.weixin.qq.com/s/77kCP2M0xOgSayzCcG6THA

点击链接是我参加《空与爱》课程的一篇短文，相信对很多马上要去上课的学员会有一些帮助。