减掉大肚腩，上班族腹肌速成秘籍......

先听我说说现在的你。

男性平均寿命比女性短，三高的发病率男性比女性高出一大截，全国肥胖人群总和男性占多数。

这些都与男性的生活习惯息息相关，回想一下自己还是在高中大学时那苗条的身材，跟现在相比已判若两人，那时低头俯视可以看到已脏到不成样回力步鞋，如今低头却满眼全是肚子。大学毕业踏上花花社会，工作应酬，同学聚会，灯红酒绿。大量饮酒，抽烟，过度饮食，生活无规律，压力过大这些都是造成体型走样，肥胖亚健康的诱因。

当今男性大多脂肪都积存腹部，遍地都是大肚“男”。为了身边的亲人请爱护自己的健康，对肥胖，亚健康说不。

我想你每天不会有太多的时间去健身房系统训练减肥，所以达康针对腹部减肥教你一套随时随地在家在办公室就可以做的减腹运动。不管是马甲线还是巧克力腹肌必须从这里开始塑造之旅。

热身一：对侧手脚交叉

热身二：plank抬手

动作一：卷腹

动作二：平板支撑

动作三：侧卷腹左

动作四：侧卷腹右

动作五：转体卷腹

动作六：俄罗斯转体

动作七：卷腹摸膝

拉伸一：左右腹外斜肌拉伸

拉伸二：腹部拉伸

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