2020-03-10《掌控习惯》笃行日志26

今天是渐进早起7:45第2天。

今天形体矫正第一次尝试下肢训练。时间太晚无法完a+c  做了3个下肢放松动作，用了10分钟,30多年没有动过的肌肉，酸痛啊！

下面是原文转述：

人类为什么需要习惯呢？

如果人类没有习惯，每件都需要经过认真思考，尝试，选择，会是什么场景？就拿吃饭这样简单的事情，在吃下一口饭前，你要思考坐在那张椅子上，用这次用哪只手拿筷子，使用筷子的第一步是什么……没有习惯帮助的你，吃完一段饭获得的能量可能还不够补充为吃这顿饭费的脑力。

所以，习惯是从经验中学到的心理捷径，习惯减少了你的能耗，让你的大脑可以专注于新的挑战。当前养成的习惯，会让你未来能做更多你想做的事情。

在一个习惯还没养成时，你面对一个问题时，大脑是极度活跃的，它会摄入和处理海量的信息，经过尝试、失败、学习的一次或多次重复，大脑发现了某个行为的效果最佳，感觉最好，大脑获得了奖赏，于是这个行为被保留了下来，并在后来多次重复，大脑多次获得奖赏，循环往复，直至自动化。习惯就是重复了足够多的次数后变得自动化的行为。

举个例子：玩手机的习惯是怎么形成的？你工作了一天，感觉疲惫不堪，你可能试过去洗澡，听音乐，但是这些感觉都不如刷手机来的舒服。大脑中了个大奖。于是，每当你下班回家感到疲倦的时候，就不假思索地抄起手机，刷刷刷。

一个坏习惯就这么妥妥形成了，那么迎合人性，这么自然，怎么破？请听下回分解。