锻炼可以防止抑郁症

一项新的研究发现，活动活动身体可以预防抑郁症。 之前你可能已经听说过锻炼有助于心理健康。 现在，一项大型的国际研究有数字显示，它实际上可以防止抑郁症的发展。UNSW悉尼和西悉尼大学NICM健康研究所的研究人员从世界各地的49项研究中获得数据，涉及266,939人。 西悉尼大学的Joseph Firth博士解释说，这是一个令人兴奋的发现。 “充分锻炼身体的人的发病率降低了15％，”Firth博士说。 “考虑到抑郁症病例的数量，15％的人数是巨大的。”

“最好的锻炼方式就是你现在做的并喜欢的。” 弗斯博士说：“这并不是要你必须按时去健身房，或者面对艰难的比赛.“更重要的是找到你自己真正喜欢的运动类型。” 弗斯博士说，每周150分钟的抑郁症风险降低22％，就算达不到这个量也会带来一些好处。 弗斯博士强调，锻炼需要被享受，并不一定非要与高超的技巧和竞争力相关。

 那么运动为什么可以带来这些好处呢？ Firth博士解释说，在运动过程中，某些化学物质会释放到大脑中，起到抗抑郁药的作用。 在全国橄榄球联盟中为Manly-Warringah效力的Joel Thompson告诉ABC的RN Drive节目，虽然锻炼是他工作的重要组成部分，但他也认为这是与家人共度时光的一种方式。 “我们的足球比赛今年开局艰难，对我来说最好的事情就是走出去，与家人一起锻炼” 他说。  “如果事情太多，我喜欢去海边，去游泳，或者和孩子们一起散步 - 这对我来说真的很好。”

除了踢足球，汤普森还是一名精神健康倡导者，他的家人与精神疾病作斗争，并因精神疾病而失去亲人。 他表示，他对锻炼有助心理健康深信不疑。