易效能亲子时间管理（10）

10【精力管理之睡眠-2】睡眠对于孩子的影响

睡眠是第一教育，

从近年全国各地的教育质量评价报告来看，中小学生的睡眠时长在逐年递减。成都为例，2016年小学生睡眠达标率仅为32.6%，中学生睡眠达标率更低，只有23.4%。与上一年相比，中小学生的睡眠时间达标率分布降低了13.1%和16.8%。孩子们睡眠情况越来越糟糕的同时课外课，各种任务压力越来越大。

为什么说睡眠是第一教育？ 长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力。这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和成绩非常重要。管理好生活需要较强的自控力，而自控力也是大脑活动中耗能最高的一项活动。大脑的能量供给不足，我们又如何期待孩子能管理好自己的行为呢？

把孩子行为问题列一个清单，会发现孩子睡眠越少，清单上的内容就越多。睡眠好的孩子不光情绪好，学习成绩和其他的表现也会好。

呼吁各位父母重视孩子的睡眠，并且抱有一种信念：从今天开始为此付出努力，是完全可以帮助孩子建立良好睡眠习惯的。