教了十多年游泳，这位专业教练说：小孩学游泳，急不得！

作者：梦觉教练

来源：小花生网（ID：xiaohuasheng99）

夏天，除了有吃不完的西瓜雪碧冰淇淋，最爽的事就是泡在清凉的泳池里啦。很多爸妈，也在暑假，把「学游泳」这件大事，提上了日程。

对于这项专业运动，大家都有很多疑惑：

几岁开始学比较合适？

报了游泳培训班，多久能学会？

孩子胆小怕水，怎么办？

为什么中国小孩先学蛙泳？外国小孩先学自由泳？

学游泳，为什么一定急不得？

今天，国家一级运动员，具有 10 余年游泳教学经验的梦觉教练，会用一篇文章和大家说清楚这些问题。

孩子几岁学游泳比较合适？

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根据我的观察，「学习游泳」分两种。一种是，先不在乎泳姿，喜欢玩就好。另一种是，直接学会一个泳姿再说。那么就有三个问题要来了。

几岁可以开始玩水呢？

从出生开始就要洗澡吧，洗澡就可以玩。买个大一点高一点的洗澡盆，水温 32℃ 到 36℃ 左右，自己观察，时间别长，先泡 10 分钟，15 分钟这样，然后根据自己的观察去估算。

有条件的可以带去专门的婴儿泳池，会有受过专门培训的教练，家长也可以一起下水玩。

等长大了些，夏天就可以直接带去泳池玩啦。当然，首先家长要会游泳。因为家长不会游泳的话，带着自己孩子去玩.....合适吗？合理吗？自然吗？别以为浅水池，就淹不死能站到池底的人。

我以前听说过，一个 1 米 7 的青少年，在 1 米 3 的浅水区溺水的事件。那个少年不会游泳，正在泳池里玩着呢，不小心向后摔下去了，四脚朝天。一紧张只会往上乱抓，又抓不到除了水以外的任何东西，也激不起任何水花来，于是悲剧就发生了......

另外，我个人对婴儿游泳经常戴的脖圈是非常反感的。其实一开始，我是不走脑子，看见了直接就是感性上的反感。后来了解了一下，是因为婴儿的颈椎实在太脆弱。虽然在水中，水对婴儿的身体有浮力，但这浮力并不能完全抵消婴儿身体的重量。这个好理解吧？脆弱的颈椎 + 有重量的身体 + 并不是松松的脖圈 = 危险。

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想正式学一个泳姿，小孩要多大才行？

一般的游泳培训班都规定了 6 岁，因为这个年纪，在理解能力、表达能力、反应速度等方面，都差不多及格。而且游泳培训班，人多了会有纪律问题，小孩年龄太小的话，纪律也很难管。

一个孩子玩水玩到 6 岁，一个孩子等到 6 岁才接触水，同时开始上游泳课，哪个学得快？

玩水的孩子。（多么朴素的回答）

因为玩水多的孩子，至少下水后不哭不闹，哄一哄就会练习。而遇上怕水的孩子，哭闹起来…大家知道，孩子是情绪化非常严重的，要劝好久才愿意下水的，上课的时间基本就耗在这上面了。

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报了游泳班，多久能学会？

一个牵着孩子的家长来到两个泳池中间，左手边的泳池说「不包会」，右手边的泳池说「包会」，妈妈看了看，可能还没走脑子呢，就向右转了。于是包会的培训班越来越多。

怎么样才是「包会」呢？

我见过最差的是，不管怎么样，学员能游 10 米，就算会了。我见过那种惨状，简单的讲，就是教会了孩子，怎么样在溺水的边缘状态，挣扎着移动 10 米。

好一点的，用比较标准的泳姿连续游 25 米。当然，怎样是比较标准的，怎样算是连续的，每个人看法也都不同。

其实大部分的小朋友，在学会了换气之后，即使在水里泡上 10 到 15 天，都能自己挣扎着游个几米。所以让孩子们游个 15 米 20 米，难度并不大。

我眼中的会游泳，最最基本的，就是会连续换气和蛙泳腿这两个技能，然后去学习踩水中的初级踩水。

初级踩水是我认为最最基础的自救技能。也许在家长眼中，学会标准的泳姿是最为主要的。但在碰到比较难和水做朋友的孩子时，我会选择先教会初级的踩水，再去教泳姿。因为在没有学会初级踩水的情况下，会标准的去游，就像是一个空壳子。

看到太多的人，会游蛙泳，却不能在水中好好地、放心地游泳。

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如果家长会游泳，小孩学游泳的话，要不要报班？

建议报班，毕竟术业有专攻。而且「会游」并不意味着就「会教」。当然，如果家长时间和精力比较充足的话，也可以在网上自己搜一些游泳教程，多学点相关的基本知识，耐心地教孩子学游泳。

给孩子报多人班还是一对一小班好？性价比怎么样？

看情况，如果孩子怕水、胆小、容易哭闹，哄住有难度，建议报一对一。毕竟多人班的教练，是不能只围着一个孩子打转的。

如果孩子不怕水、胆大、不容易哭闹、能守纪律，建议报多人班，因为没有报一对一的必要，毕竟学费是要贵很多......

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一般来说，孩子需要上多少节课才能学会游泳？

一般游泳培训班，上面也说了，是 10 到 15 节课为一期。一节课一般是 1 个小时到 1 个半小时，人多的时候也有两个小时的。

普通孩子来说，一般一期游泳课就能学会，也就是前面说到的掌握一种泳姿，会换气和踩水。

一直有带孩子去泳池玩水，发现孩子非常喜欢玩水，但是只有两三岁，可以找教练学游泳吗？

这种情况，普通的「包会」班是不可能接受的，但是一般泳池都会有一对一的课程，可以跑去和教练谈。基本上，不要想着能学会泳姿，而是学会一些换气、漂浮、踩水换气类似的小技巧，让孩子能在站不到池底的地方，不用任何有浮力的东西，靠自己就能自由的玩耍。当然，大人必须要在旁边看着。

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孩子胆小怕水，怎么办？

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这种情况，最好的措施是预防。可以通过几个小方法来提前得知孩子是不是很怕水，然后顺势练习一下。比如孩子洗澡时，是怎么样洗头发的？

怎么在家做好准备，消除孩子对水的恐惧？

我见过一些怕水的孩子，问其家长这个问题时，回答基本都是「躺着洗头的」，因为站着洗头，水会流经脸，孩子会因为呼吸受阻而哭闹。怎么办？

我给出一个小方法，可以试着教自己的孩子练一练。如果是不会游泳也怕水的家长，建议自己先试试，共同进步嘛~

1. 洗澡的时候，叫孩子站着，闭上眼睛，嘴巴，用手捏着鼻子，用那种不会突破孩子哭闹阈值的水量去淋一下脑袋。多试几次。

2. 鼓励孩子开始不捏鼻子，嘴巴一直发「呜～」的声音，越久越好，当然还是闭着眼睛的。不要一直淋，给孩子吸气的时间。注意，要用嘴巴吸气。

我们要知道，嘴巴在发声，就是在呼气，而嘴巴呼气时，鼻子是不可能吸气的，所以即使有水从脸上流过去，鼻子也不会进水。

3. 试着一直淋，从小小的水开始，让孩子用嘴巴呼吸就好了，如果鼻子会进水，用鼻子呼气也行。时间自己掌握。

4. 拿个脸盆，装满水，让孩子先用嘴巴吸气，然后把嘴巴放下水，发出「呜～」的声音，也就是吐泡泡，时间越长越好。

注意，不要一口气全在水里吐泡泡吐完了。比如说能「呜～」8 秒，在水里吐泡泡 6 秒，抬头起来 2 秒。因为很多孩子分不清什么时候吸气，有时在水里吐气吐完了，头都不抬，直接吸气，结果就是呛一大口水…

以上的练习，需要提醒的是，不要奢望一次性就能练习到第 4 步，甚至是第 2 步。

不知道大家有没有这种感觉，长大后觉得小时候许多重要的事情都变得风轻云淡的，大的东西变小了，热的水变凉了，一个小时变快了，就连一碗饭也变小了。

小孩很容易被吓到，所以一开始真的要风轻云淡地去弄，然后山崩地裂式地去夸。孩子一开心，练习的积极性一来，到时可以练到你拦都拦不住。

不要觉得，「哎呀怎么花了这么长的时间，才练习到这一步，真是头疼真是生气」。多看着进步，就不会觉得目标遥远。

如果孩子实在害怕或者不愿意，千万不要逼着孩子。

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为什么中国小孩先学蛙泳？

国外小孩先学自由泳？

因为我教学员都是先教蛙泳，第一次听说有先教自由泳的我都惊呆了。后来发现，国外的几乎都先教自由泳，甚至有一个出国回来的学员的家长和我说「美国的教练听说我们中国先教蛙泳都惊呆了，他们说蛙泳那么难，怎么教啊？」

我们都被对方惊呆了...

为什么学蛙泳见效快？

对初学者来说，其实蛙泳见效快。

蛙泳很难吗？如果要游好的话，是最难的，技术动作分得非常细。但初学的话，也是见效最快的，十节课学会能瞎扑通 15 米不是梦。当然，质量怎么样真不好说。

自由泳很难吗？如果要游好的话，没你想的轻松，但好歹不是最难的，见效也没那么快。但是先学自由泳有一个好处，就是自由泳和仰泳和蝶泳的腿，是相通的，有点一举三得的感觉，所以长期练的话，一开始学自由泳非常经济，性价比高。

而自由泳见效慢，其主要原因在于转头换气，这点是初学者要花好多时间去练习才能练好的。

自由泳的转头换气相对于蛙泳的抬头换气来说，难太多。

这就直接导致了学习自由泳的时间要比学习蛙泳的时间长，因为换气是最最最基础的。

还有一个打腿。

蛙泳腿蹬得差不多，会走水，他人一看，也容易认得出来，这是蛙泳腿。

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而自由泳腿，想要练得差不多，还是要下一番苦功夫的。

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以前我给小朋友上课，一星期四节课，一个月大概 16 节课，往往就是练换气加上打腿。要求双脚绷直，向下踢腿用力，膝盖可以微微的弯曲，像鞭子一样向下抽，提起来时一定要大腿带动小腿向上提，上提不要出水面太多，打出的水花不要四溅，而是要像沸腾的开水一样，水花是一团的，打腿频率要快，双手扶着板子低头打腿，大概打十次腿。还有仰泳腿、蝶泳腿......

正式开始教游泳后，我发现家长们往往追求效率。看见自己的孩儿十节课学会了啪啦几下的蛙泳，赶紧再报十节课，要我教会他孩儿自由泳（其实自由泳想啪啦几下也不难，难的是小孩子转头换气很困难，青少年好教一些），甚至有一个家长要我教会他孩儿自由泳、仰泳和蝶泳，因为他说他觉得这三个泳姿有些像，应该可以一起学会。

我不知道他在着急什么。好像我不点点头就是我教学水平有问题。

这让我非常焦虑，而且我相信，有经验的教练员，应该有过类似的经历。

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大多数家长，都对安全问题重视不够

还有个非常严重的问题，在我所接触到的大多数学生家长，仿佛都不怎么重视安全教学，小孩游个蛙泳，游得乱七八糟的，就想要我开始教自由泳。

踩水会不会不在乎，连续换气熟不熟练也不在乎，水性怎么样也不在乎。

要等到哪天出了事，才开始重视吗？？？

我问了从国外回来的家长，问了我的老师，都表示国外的家长们比较重视也比较懂游泳，知道学习游泳是个漫长的过程，不会心急，心平气和的看着教练把学员的基础打好。然后心平气和的看着自己的孩儿后来居上（当然学费也许就会比较高）

而且国外有些地方教游泳基础，会教小孩自救技能、被别人救的技能以及救别人的技能，甚至还会让小孩穿着衣服跳下水，模拟意外溺水场景。

虽然大家都老是在强调安全第一，但我们是在说，他们真的是在做。

对于他们来说，效率也要追求，但一定要有乐趣。对于我们来说，乐趣也是可以有，但一定要有效率。

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学游泳，一定急不得

最后，我还想和爸爸妈妈们提两个建议：

学游泳，心态要放好，不要老拿自己孩子与其他孩子去比较。

以前就教过一个孩子，就叫他小明吧。

小明比较怕水，每次上课小明妈妈都会站或蹲在池边，盯着自己的孩子，眼睛一秒都不离开。我说的每个要求，她都会「乘以三」的对小明说。急得似乎能看见时间在烧她的钱一样。

在第三节课的时候，小明的进度虽然明显比别的孩子要慢，但进步是很大的，至少敢自己扶着池边练习换气了。要知道第一节课的时候，小明是那种只敢用嘴巴碰碰水还能呛到水的状态。

可小明妈妈不这么想，看着其他的孩子在那练习漂浮和蹬腿，她那个急啊，经常对小明说的就是「为什么别人做得到，你做不到？」这类的话。弄得小明压力好大，兴趣全无。每次来上游泳课，面对的不止是对水的恐惧，更多的是来自妈妈的打击。

我真是受不了，从此禁止小明妈妈来看我上课，哼。

我想表达的是，看见自己的孩子在某方面比别的孩子棒，就高兴自豪。而看见自己的孩子在某方面比别的孩子差，就不开心了，就急，好像自己的孩子差了这方面，就差了一整个人生一样。

哪有这样的？谁的出厂设置是一模一样的？人总会有的地方敏感些，有的地方迟钝些。自己的孩子比其他人的孩子都要厉害，这只是个美好的愿望，不要当做幻觉了，对谁都不好。

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再就是沟通，和教练沟通，和孩子沟通。

看看问题出在哪里。如果观察到是教练的问题，可以谈。放低要求，学不会就学不会，慢慢来。

曾经有个我碰到过，一个妈妈带来一个女孩。5 岁，怕水，娇气，话唠，情绪化起来怎么哄都不听。报的是一对一班，上课时妈妈全程陪同。

上课玩一玩，跳一跳，总得练习一下吧，我就教小女孩练换气。

结果小女孩换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈......

一节课下来，她妈妈衣服都湿了。

我一阻止她抱妈妈，她就哭得口水鼻涕全流出来，还在脸上抹匀。看着我一脸无奈，她妈妈也不说什么。

课后她妈妈给我打电话说，孩子还太小，最重要的是不要吓到她，最重要的是孩子开心就好，要我耐心点。

于是接下来的 5、6 节课里，我都牵着她在儿童池里走来走去，弄点小水花玩一玩，让她骑我背上玩一玩，摘朵小花玩一玩......

经常一节课下来泳帽都不会湿。接下来的日子里，大家都开开心心的。

就是这样，和教练沟通，在「让孩子学会游泳的同时尽量不哭闹」和「让孩子开开心心的同时尽量多学一点」中做出一个选择。

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如果是孩子的问题，怎么办？

我给出的洗澡小方法仍然可以练习嘛。减轻压力，放缓目标，在道路上多放几个「任务糖果」，这条路是不是就好走多啦？

总之，据我观察，让孩子开始起来最为重要，为了这个，把任务难度一再降低，无底线的降低都可以。其次是让孩子觉得有意思，如果这事，实在是没意思，也要讲得它有意思。因为，面对孩子，我们不是看着孩子成长，而应该是共同成长。

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