作为大四快毕业的老油条，我还是奉劝各位，无论是刚上大学的小鲜肉，还是和我一样快毕业的老油条，都需要重视健康，当然健康起来了，体能测试根本不是个事儿，
健康，这是一项终身的事。
下面来说说体能测试吧，每个学生都会经历的。
1.体育测试标准
体重就是指BMI指数，用公斤数除以身高得出的数据，在国际上用作评判身体胖瘦程度和健康的一个标准。 关于BMI的中国标准，BMI数据＜18.5是体重过低，正常的范围是在18.5-23.9，超重则≥24，肥胖前期表示数据在24-26.9之间。
体重和身高，一般人都能达到标准，除了个别的胖，还有个别瘦的，我就曾经见过好友170cm的身高，体重只有35kg，虽然说是那种怎么吃都不胖让人恨得牙痒痒的体质，不过每次体测这项没什么分，还是不免遗憾，而且太瘦的体型让人觉得很恐怖。
所以这里，请妹子们记住：体重没有体型重要，体型没有健康重要。
我个人觉得这一项我还是可以的，虽然算不上优秀，今天不得不自己上，带伤跑，结果跑了3分55的小组第一，觉得和我一组的人都弱爆了。
仰卧起坐多练会好，虽然你会经历那个全身疼，腰不疼得不能直起来走路，不过过了适应期就好了。女生练习过后，有希望作为加分项目来弥补不足项目。
立定跳远是我的弱项，怎么练习也提不高，没办法。153的身高，只能跳135，自然不及格。
体前屈也可以靠平时做瑜伽拉伸来提高。这个和天赋有关，当然也和平时的拉伸活动练习有关。
50米跑，看一个人的瞬间爆发力，我的耐力还行，爆发力不行，而且今天带伤上阵，自然也是没及格，11秒多的成绩。
这是我最弱的项目，每次都是不及格，0分。我去问老师，老师也很奇怪，说我是没找到方法。我从初中到大学，肺活量测试真的，每次都是不及格。
加分项说到底就是为了弥补其他不足来的。不过自我感觉，我的不足太多了，也没有多大卵用。
2.缓测和免测
还有特殊情况，可以申请免测和缓测的。
免测就是重大疾病不适合运动，比如心脏病之类的，拿着医院的病诊去填学校的表格盖章就可以申请了。
缓测就是你在体测那段时间不能测试，申请暂缓测试，办理情况同上。一般缓测都是以学期为界限，就是你这学期办理了缓测，下学期再测。而且遇到乌龙的情况，很有可能，你一学期缓测了上一学期的，还得测里面的，一学期测两次。
3.代测
不知道你们知不知道体育测试代考的事儿，我也来给你说说我的亲身经历吧。
首先呢，这是一个冒险，被发现会受到处分。
诚信问题，你如何确保万无一失。
我的亲身经历告诉我，信任的还是自己，第二是靠谱的人。
我考前一个月脚崴了，脚组织损伤，医生说尽量少走路，吃药敷药，静养2个月再来看情况。
然后得知我大学体能测试没及格，55分，需要重新补测。但是补测并不是所有项目，也不是测试你不及格的项目，而是测试50米跑，耐力跑和肺活量，所有人都一样。
因为我的脚崴了，前两项关于跑步的测试，我就不能上，肺活量我从来不及格，综合下来，我还是自己没救了，不及格吧。
因为我是大四的，缓测和免测都办不了，不参加就保留不及格的成绩。
想了半天，很无奈，没有办法，找人帮忙找代测的人。我出价100，在群里发了三天消息没人接，问了一下，就没回应了。我不得不厚脸皮，去找好友，好友很爽快地答应了，结果第二天说大腿跑步疼，我又继续找，在凌晨12点找到了，出价120。
你以为就完了，并没有。
测试当天，我穿好自己的运动装，为了应对突发事件。
8点开始，排队排了2个小时，代测的同学，她没吃早饭，有点饿了，担心低血糖，所以她说先去吃饭，到了给她打电话，她刚走了10分钟，马上就到了我们班，我打电话一直没人接，打了7-8个，没人接，我只好自己上。死就死吧，如果不参加，就弥补的机会也没有了。
就像前面说的，我瞬间爆发力力差，没有及格。可是11秒过后，我的受伤的地方特别疼。我接到了那个代测同学的电话，她说她刚刚在跑过来的路上脚崴了，我觉得真是天要亡我啊！
给好友打电话，来不及换装，我还错过了我们班的耐力跑，还好我问过老师，可以和下一个班一起跑。俗话说，穿鞋的怕光脚的，光脚的怕不要命的。说的就是我，没人帮忙，我只好自己上。学委也说，不参加没分，参加了还有点放水的机会。3分55，整个小组25人，小组第一，当然比以前的成绩慢了。不过也是，补测的除了代测的优秀人，其他的人都是弱爆了吧。
肺活量测试的时候，那个代测的同学也过来了，她说很抱歉，免费帮我测肺活量，还说请我吃饭表示歉意。我说不用，我可以把测一项的40给你，麻烦你也谢谢你，我请你吃饭吧。
结果呢，肺活量排队的时候，她说手机没电了，要回去充电。结果她刚走，马上就是我了。来不及，我也只有自己上。结果是令我惊讶的，初中到现在最好成绩3547，我以前都是一千多，有时候是九百多的。同班同学说放了水的。
所以整场下来，全部都是我自己测试的。默默地想，应该可以及格了吧。
后来我从室友那里得知，代测价格一路飙升，从80到了200。室友说：“那个人可能觉得价格低，又不想干了吧。需不需要我把她人肉贴出来。”
我说：“不用了，我相信，这是个巧合，她突然脚受伤。”
这里需要说的是，相信自己是最好的结果，勤于锻炼是最好的验证方式。代测还是最无奈的下下策，就像我面对如此的代测结果。如果我没在现场，没有参加测试，就没分了。
好友说，学校不会不让你过的，所以我没及格，我也没去。
学校的意思是，体测不及格学位证书会延迟发放，你相信吗？反正我是听说过毕业学姐回来重新测试的。
所以啊，健康是一辈子的事，锻炼是它最好的保养方式。
