治愈你的轻微社交恐惧症

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明天有一个商业地产圈的高峰会，作为乙方，我被邀请出席；早在一个星期前核对出席信息和是否晚宴时，我便委婉的拒绝了晚宴，据说晚宴极其难得，同座的都是CEO们。讲真，我真的有些害怕这样的场合，总是不知道说什么好；严重的时候，我害怕我的服饰、我的五官、我的身材、我的所有，都会出丑。我一直怀疑：我是否有轻微的社交恐惧症。

于是乎，我百度了一下，何为社交恐惧症：社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

在儿童心理学研究生的课上，我曾跟同学们分享了我的原生家庭，我有一个内心爱我却又异常严厉的母亲，我母亲常因为我做了不令她满意的事情当众羞辱我，她会骂我：笨蛋、神经病、小婊子等等，你所能想到的骂人的语言，都能骂的出口；我妈不是个没文化的农村妇女，我妈也是个大学生。刚开始，我觉得特别屈辱，到后来，也皮掉了。童年时，我常做一个梦，特别恐惧的一个梦，梦中都是各种社交场合，有上课的时候，集会的时候，朋友聚会的时候，考试的时候，而我都会莫名其妙了没有穿衣服，全身赤裸在大家面前；当时那种感觉，就是非常非常想挖个洞钻进去，但是没有洞，也没有遮羞布。

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我当然知道我不能永远背负着原生家庭前行，也知道所有的原罪不能推给我的母亲，所以我决心一步步，慢慢的治愈自己，即便不能痊愈，也但求心安。所幸在近几年工作和生活的修行中，我也愈加体会和发现到克服轻微社交恐惧症的一些小技巧：

1、关注点的转变。一对一或是社交场合，记得把关注点放在对方和大家身上，不要过分的关注自己，不要放大自己的感受与情绪；当你把焦点投入到别人的故事和需求时，情感和口才都会源源不断的喷薄而出。这个我在公司做培训和跟员工交流的过程中体会得尤为明显。

2、做好充分的准备。如果你觉得自己不是一个巧舌如簧的人，那么请勤奋一些，多看些书，多做些笔记，多储备些知识；

3、可以的话，如果你特别想突破的话，那就刻意去练习；去找人聊天，去找场合做演讲；现在在心理学治疗上已经不流行什么行为治疗法，追溯童年法了，更有效果的是：去练习，去刻意的练习；

4、必要的时候，也请保持药物治疗；当然轻微的社交恐惧症我觉得不需要。

晚一点，快下班的时候，会务方打来电话，说晚宴安排好了，还是希望我能够出席，我想，去就去吧，也许有意外的收获呢：）

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