刘晓飞 坚持分享第546天 焦点网络中级十期20190116

    怎么终结拖延症

      有人说，大多数人的生活是不动脑子的生活，不拖延，就是现在就要去动脑子，拖延不是一个简单的逃避行为，而是一系列的想法情绪和行动。

拖延分为四类，一期限性拖延症，比如下周三要交报告，周二晚上才开始去做二个人事务拖延症，没有期限，无限制的拖延，三简单拖延，明明随手就可以做了，可非要拖到最后，比如说订机票，第四复杂拖延。

有拖延行为不代表有拖延症，就比如有强迫行为不代表就强迫症。强迫行为和强迫症的区别是强迫症让人感到痛苦，比如多次洗手并不会让人痛苦，如果你没有感到痛苦，那就不是强迫症，只是一种强迫行为。拖延症是指自我评价低，因为这件事情没有及时的完成而影响对自我的评价。

要对付拖延症，首先要纠正自己的不合理认知，你不要认为自己有拖延症，不要随意给自己贴标签，更不要给别人贴标签，如果要是告诉孩子他有拖延症，那么孩子会朝着拖延症去做，因为你认为他是这样的人。二克服对失败的恐惧，奉行立即行动的哲学。比如有一个事业挫败的企业家，听杰克韦尔奇的演讲，询问如何让企业更好的发展，杰克韦尔奇提出的建议是回家拿一张纸，写上明天要做的六件事，如果每天都能把第二天要做的六件事情做好，那么就一定能够成功。

实际上拖延症也就是我们要克服自己的完美主义，完美主义指的是说自己太在意自己在别人眼中的形象，人总是会自己给自己设置障碍，实际上这个世界上没有那么多的人在乎你，只有你自己在乎自己。完成好过完美，要全力以赴地做事情。