【0804晨读感悟】恋爱至今11年，吵架+冷战从没超过3小时|这是我们的“亲密秘籍”

“在这个世界上，即使最幸福的婚姻，一生中也会有两百次离婚的念头和五十次掐死对方的想法。”                                                                                                                       ——温格·朱利《幸福婚姻法则》

我从不相信世界上真的有相敬如宾一辈子，从来没有红过脸、吵过架的夫妻，因为充斥着柴米油盐的日常琐碎生活，总会有各种鸡毛蒜皮的小事，会遇上你偶尔的情绪不佳，而这种一时无法控制的焦虑感，就极有可能成为一次夫妻冲突的导火索。

因此，在天长日久的磨合中，慢慢懂得两个人的相处之道，学会去解决焦虑或者冲突发生时，如何控制自己的情绪，如何去缓解弥漫着“火药味”的局面，才是我们寻常夫妻应该去追求的。

从2006的四月，到如今2017的八月，我和老公从恋爱起，已经在一起整整十一年。三年的恋爱，八年的婚姻（领证日期哈），我们在很多问题上焦虑过，也有过很多次寻常的小吵，却没有一次超过三个小时才和好。个人觉得，这个没有正式商量过的默契约定，也是如今我们可以让婚姻保鲜的重要原因之一。

吵架不可怕，及时喊停很重要

当女人提醒男人“我在发脾气的时候，别跟我说道理”，男人也很可能反驳女人“我不接受没道理的发脾气，凭什么我要受气”。恩，我老公就曾经这么反驳过我。

结婚多年就会发现，很多次吵架其实完全没有道理。导火索极有可能只是因为其中的某一方最近工作不顺，或者情绪不佳，然后就会在“你怎么又在打游戏”“你怎么把衣服乱扔”类似这种日常话题中，爆发一次看起来有理有据的争吵。

当情绪处于集中爆发期，根本无法进行理性思考，互相大声吼几句的事儿，也并不意外。不过还好，可能是我老公比较理性，所以我们吵架基本不会超过三个回合，他就一定不会继续，而是选择去书房打游戏或者抽烟。而我呢，就会顶着一股还没发完的火，气鼓鼓地想要打人，然后又觉得无限委屈，最后经常就会不争气地流下眼泪（有点丢脸哈~）。

但不管怎样，好歹在双方的情绪爆发期，我们停下来了，也就没有在激动的情绪当中，口无遮拦地说出会伤害对方的话。曾经我也跟朋友吐槽过老公的这种“三句停”，觉得既然吵了，就要痛痛快快吵一场，实际上时间越久就越发现，对于长久的关系维系来说，那真不是一个好办法。

在觉察到双方都情绪很差时及时喊停，其实也就是一次对感情受伤的及时止损。

想办法让自己的情绪平静下来

有时候吵架，真恨不得离婚算了，觉得自己简直瞎了眼，怎么找了这么一个人来共度后半生？所以这时，找到合适的方法让自己平静下来就特别重要。

在我家，我们俩都有各自的平静方法。他呢，会选择去打一局游戏对战，把情绪都发泄在虚拟世界的痛快厮杀中，几局下来也就慢慢平静了。我呢，在情绪爆发期的时候，就喜欢做家务，因为此刻看书、听音乐、深呼吸太没有力量了，唯有体力劳动才能把内心的火气泄出去，一般收拾停当，也就慢慢平静了。

每个人性格不同，所以方法也不同，但一定要找到可以让自己情绪快速稳定的方式，才能用理性思维去解决问题。

谈，谈，谈，这一步真的不能省

很多夫妻吵完架之后，不会进行后续沟通和交流，他们说：“我已经不想跟他/她多说什么了，就这样吧。”其实这样可不好，因为导致吵架的潜在原因没解决，虽然表面平静了，但心里还存着疙瘩，各自的怨气越积越深，对感情的长久发展相当不利。

在我家，等到情绪不再激动，基本就会自己先好好捋一捋，今天这件事到底是谁对谁错？为什么对，为什么错？如果分析出来，今天是我错，那我就主动去向他道歉；而如果是他错，倔强如我是肯定不会示弱的，因为我有理啊。不过，基本上这种时候，他也会主动来找我认错。

好，态度清晰表明了，就再好好谈谈吧。说说今天情绪为什么不好，遇到什么问题了，怎么就没控制住；说说我觉得很难受，我辛辛苦苦忙里忙外，结果还要受你的气……这个时候，我们都会下意识地先表达自己的情绪和想法，然后再反问对方“你觉得呢”，而不是再次去指责另一方。这是我俩经过无数次试验之后得出的方法，也发现这样沟通效果比较好，对方也容易接受。

经过一次深谈，基本上心结也都打开了，有时候相反双方还会进行一些自我检讨，觉得其实做得也不够好之类，站在对方角度上思考一下问题，基本就能完美解决一次情绪焦虑导致的吵架问题啦。

此外，还有一些问题需要提醒大家——

情绪再暴躁，也要有底线，“离婚”之类的话，想想就罢了，不要轻易说出来；

一定要有人主动示弱，另一方呢，也主动顺着对方的台阶下来，老端着影响感情；

对宝爸宝妈来说，千万不要在孩子面前吵架，请时刻记得控制好情绪哟！