本文为参加董国臣老师《同理心的力量》讲师认证班以后，在接下去的90天时间里面每日所做的关于同理心课程的练习记录。
【Day1，觉察安宁】
安宁就是周围欢声笑语，我独呆一隅翻看一本自认为津津有味的书籍；安宁就是周围喧噪闹喳，我独坐一角安静地、微笑着品味着旁边那位大姐的音容笑貌；安宁就是晚上吃完晚饭，我站在客厅望向窗外，看到楼里邻居屋里的灯光、窗外黝黑温暖香甜的空气。
安宁就是嘴角不由自主地上翘的微笑。
安宁就是独自旅行时，那份在未知环境、陌生人群里，感觉全世界仿佛静止般地，而自己的灵魂在自由地游荡，只感觉自己或轻缓或快速的步伐。
安宁就是现在，心无旁及，只听见笔尖刷刷声、电话铃铃声、人诺诺声，而此心如水般平和、安稳、愉悦。
【Day2，觉察健康】
健康，拥有时不觉得稀有，而失去时却觉得无比珍贵。
当我与健康链接，她在对我微笑。
她说让我坚持运动、适度饮食、休息规律，让我爱自己，好好照顾我的身体。
她说让我心态平和、保持心情愉悦，看淡职场，多投入些时间给家人，陪伴父母欢笑、陪伴孩子成长、陪伴爱人幸福。
她说让我改走路上下班，听着书、哼着歌，欣赏着各种各样的路人，与大树小草打着招呼，还有路上的汽车、自行车都欢快地跑着，我可以美美地享受40分钟的时间——上班路上。
她说我可以每天去楼下健身房跑步半小时，出出汗，减减脂肪，每天吃一到两个水果，吃七八分饱，少食油腻食品，坚持下去，体重一定会降低。
健康，你好，我决定听你的，和你成为密不可分的好朋友，明天早晨我就走路上班奥，谢谢你，爱你。
【Day3，觉察营养】
营养，世间万物皆需要。
营养，是初春麦田里晶融剔透的露水，滋养着广袤的大地上正在蓬勃生长着的生灵；营养，是夏天熟透的瓜果梨桃，香甜的味道滋润着欢乐的人们；营养，是秋天收获的稻谷和粮食，喂养着我们人类的生命，陪伴着我们慢慢成熟和衰老；营养，是冬季里的皑皑白雪，覆盖着沉睡中的大地、固定不动的房屋，还有旅行中的机车。
营养，是我们手中的书籍，是课堂上老师讲的《四书五经》，是我们手机里的阅知道天下；营养，是我们认知到的行为、理念、方法论，是我们感知到的人间真情、人性本善，还有电影、电视，音乐、体育等等，我们每时每刻都在吸收着、营养着我们的心灵。营养，意味着美好和善良，意味着持续和发展……
营养需要选择、分析、吸收、消化、整合。同样的事物，我们可以从有营养的角度解读、转化，结果也注定是有营养的。
营养我们的身心，可以让我们更加健康。
【Day4，觉察运动】
想到运动，我的腿开始大步迈开，手臂上下摆动。
在操场，那华丽丽的跑道上，我是那名健步如飞的跑者；在路上，两排笔直挺拔的白杨树夹道的路边，我是那个专心走路的行者，而运动远不止于此。
万事万物都在运动，我们的心脏在有规律地跳动，我们的眼睛在嘀溜溜地动；动物们在呼吸，植物们在生长，太阳在转动，地球也在转动，时间也在一直向前……
运动，是生命之源，是存在之道。
热爱运动吧，让我们一起运动起来。
【Day5，觉察休息】
放下繁杂，来到海边，躺在躺椅上，无案头烦扰，无他声乱耳，闭上眼睛，只有眼前的海浪声，头顶的海鸥声，慢慢地、慢慢地入睡……
离开繁华，走进田野，闻着花香，呼吸着香甜的空气，追逐着蝴蝶，与蜻蜓嬉耍着，和白云蓝天交流着，追逐、嬉笑、打闹，可以不顾及你是谁，我来自哪里，可以无忧无虑、毫无顾忌，无恐无惧。
休息一下吧，放松、放下，然后，起来、奔跑。
【Day6，觉察可持续性】
可持续性，是我们一直的追求。
为了生命有质量的可持续性，我们关注物质，也关注精神。
为了人类的可持续性，我们孕育生命，陪伴他长大，教导他成人。
为了组织的可持续性，我们创造价值、谋求可持续发展的利润，关注组织健康和员工成长。
为了我们身体的可持续性，我们吃有营养的食物，我们热爱运动、规律作息。
为了我们发展的可持续性，我们持续充电，紧跟社会发展的步伐，适应组织环境的要求，我们在碰撞研讨中变得智慧，我们在深思熟虑中得到升华。
可持续与度有关，过犹不及。对环境的过度开发或采，会导致资源的不可持续；对员工的拔苗助长或过度使用，会导致成长的不可持续；对人类生育的过度计划或无计划发展，会导致人类发展的不可持续。
故，可持续与长远眼光、与有序计划、与有效组织皆有关联。
你，聪明的，现在拥有可持续性吗？
【Day7，觉察安全】
安全，方得安。
安全如同我们在和睦有爱的家里，可以无所顾忌地偷懒，可以全身放松地说笑，可以安安静静地读书，也可以全家一起愉快地包饺子。
安全如同我们在健康和谐的组织中，可以干的酣畅淋漓，收的颗粒满仓，一群有着共同理想和梦想的小伙伴们可以畅谈专业观点，也可以一起相伴人生一起玩耍。
安全也如同我们现在和平年代，国家越来越富强、民主、文明、开放，百家可以争鸣，也可以齐放。我们可以在微博上发布观点，也可以在微信上分享临在。
安全，我们大家都需要一起珍惜，也需要大家共同去创造的一种状态。
【Day8，觉察一致性】
看到一致性，我觉察到了我的内心在冲突，因为我感觉到了这对我很难。
我感觉到我对爱的需要很强烈，但是对父母对弟弟的偏爱我会解释为因为我更强大；对老公较少表达爱我会解释为他的行动已经表达了。
工作中，我会压抑自己的想法而更多地采纳他人的意见，尤其是当对方是领导时。我会更加关注目标的质量、过程的精细化，但为了成全别人的创意和付出，或者为了团队的和谐，我会降低标准，迎合他人。
一致性，我需要更加关注和修炼，我想它不是固执、不是独享，不是简单的前后一致，不是纯粹的言行合一。
这个需要再请教老师。
【Day9，觉察信仰】
信仰，是我们内心的坚持，它让我们在面临选择时更坚定，让我们在应对困难和挑战时更有意志力。
当我与信仰链接，我仿佛感知到小时候父母的句句叮咛，诸如好好读书，争取走出去，不做恋家的小麻雀；诸如吃亏是福，宽人律己；还有不贪小便宜等等。
当我与信仰链接，我仿佛看到了正当青春靓丽的我，面对情感却不敢大大方方，更多地是置之不理和躲避，面临选择时无原则可依，面对喜欢也是遮遮掩掩，我知道我的教育环节中对情感的认知、选择和经营都是缺失的，所以能够遇到老公真是我今生的幸运。
当我与信仰链接，我想到了革命先驱钢铁般的意志，想到了苦行的僧人们坚定的叩拜礼。
于我，信仰就是工作时的努力付出和价值体现；信仰就是家人们的欢乐开怀和温暖舒心；信仰就是追随我的内心去走我的人生路。
【Day10：觉察结构】
结构让我链接到了身体的骨骼，每一块都有用，互相支撑方能有力、有形、有名。也链接到了公司的组织架构，多个岗位组成部门，多个部门组成公司，结构清晰、职责明确才能高效、高能、高产。
高楼大厦不同的结构呈现出了千姿百态，无结构，不成器物；文章不同的结构表达出了不同的关注和情感，有结构，则意境自然而美好。
结构，貌似无处不在，养成结构的习惯，我们能够更快地认知、接受、表达、输出。
【Day11，觉察保护】
保护，让我想到了强者对弱者的保护，很多时候，我们会忽视强者也需要保护。
保护，可以让我们更有安全感，这时候，我想深深地链接那些缺少保护的留守儿童，父母关爱的缺失让他们幼小的身心没得到足够的保护。
保护，也让我链接到了我们国家的养老政策，原来几乎裸奔的农村老人，如今每月都能领到一定数额的养老金，这是对老人的保护，农村的合作医疗政策也让农村劳动力人口得到了保护。
保护好自己是我们深切的需要，保护好身体健康、保护好心灵洁净，保护好我们的灵魂和肉体，关爱自己，是我们的内心需要。