乌鸦救赎：什么事都坚持不了太久，难道真的是你不行？

壹

自卑不是你的敌人，

愤怒不是你的敌人，

痛苦不是你的敌人，

恐惧不是你的敌人，

焦虑不是你的敌人，

习惯不是你的敌人，

它们其实只是你成长的“兵器”

只是，

你将它们当成了敌人

想去毁灭它们。

当你真的这么做时，

你只是在自毁手足。

贰

也许你昨天，

已经安排好了今天的计划，

但突然间什么都不想干了。

于是放纵自己，一天在单位什么都不做，

只是一直闲着下班。

下班了，

也没人指责自己，

忽然觉得这就像一个无底洞，

时间的消逝几乎没有任何痕迹。

以上举的两个栗子，

当事人都没有任何自控力。

坏习惯，成为了他们的主人。

坏习惯来自人的本性。

它代表着，你内心真实的需求。

你只有理解它，并且接受它，

才能妥善安置它。

叁

一般习惯的形成，

都会经历以下这个循环：

行为发生 → 得到奖励→ 强化。

一个习惯的产生，

这个循环得经历很多次。

正是因为一次次的强化，

你产生了一个思维定式：

“如果我重复这个行为，

可以再得到奖励”

就拿抽烟来说，

点燃香烟→ 吸入快感→行为强化。

吸烟让你得到了快感，

所以你才会一直反复去吸。

反之可得，

如果重复某个行为会得到惩罚，

那么，他就会不想做这件事。

在牛鼻子穿上铁环，

再将牛绑在柱子上。

牛只要离柱子远了，

鼻子被撕扯的疼痛，自然会让它返回原地。

人类只需要轻轻的拉一下绳子，

牛就会听话的跟着人走。

一个男生多次搭讪被拒，

就会对搭讪这件事情产生恐惧。

即便在日后，他变得十分优秀。

搭讪这件事，他依然会很抗拒。

因为之前的“惩罚”，

已经刻在了他的心里。

肆

习性决定了个性，

个性决定了行为，

行为决定了命运。

所以我们才会说，

习惯决定了命运。

那么该如何养成一个好习惯？

有人之所以健身，

是为了让别人觉得自己苗条。

哪一天失去了观众，

健身的动力就没了。

周围的人的意见总是不一，

如果动力来自向外界，

那么这个目标多半会失败。

有一哥们，

刚入大学的时候240斤，

多次发誓减肥，

但每次只坚持几天就放弃了。

几年过去了，

身材还是没什么变化。

但在大四的那年，

他只用了几个月的时间，就减到了150。

为什么？

原因很简单：

他喜欢上了一个女孩。

因为爱情，

他有了减肥的动力。

所以，养成一个习惯，

需要先找寻找一个目标。

伍

小学时做作业，

必须在周末把作业写完。

否则开学就会被叫家长。

即便风险如此巨大，

很多孩子还是顶风作案，

把作业放在一边，去看动漫。

或者出去玩。

我们和这些孩子何其相似，

做很多事情都有拖延症。

不到最后逼不得已的那一刻，

绝不动手。

其实，

这个时候你应该聆听一下，

你内心的真实声音。

也许你会听到内心有一个人在说：

天天上班，太枯燥了！

我要去放松一下。

这个声音是真实的，

别抗拒它，接受它，感谢它。

然后对这个声音说：

谢谢你的关心，

我一定会去休息的，

但是我现在该去工作了。

这个时候你会发现，

另一个声音消逝了。

因为，它相信了你的承诺。

承诺，对别人做的，

而是在内心深处，你对自己的承诺。

陆

你的人生是自己的，

许下了承诺就应该及时兑现。

当你第一次，

对你的内心做出承诺时，

如果你没有及时实现，

你心中的那个他，就会对你无比失望。

导致你对自己也无比失望。

此时，

你说的话就像放屁一样，

心中那个他该烦你还是烦你。

违背承诺之后，

需要成倍的反馈来使他相信自己。

这也是为什么，

很多戒烟的人越戒烟反而抽得越多。

人生不过短短几十年，

死了就再也不能重来，

所以，请一定不要原地踏步，

每天给时间一点微小的进步，

十年后，

时间会还你一个全新的自己。