两个器材就能练遍全身，你造不造？

前两天，一条“某女子因占器械在健身房被暴打”的视频刷爆网络。

一位网友爆料称自己在现场，据说起因是占器械不练还骂人。现场令人触目惊心，连地上都还有一大摊血迹。

今天叫兽健身房也遇到了两个人因为抢占器材而发生冲突的事情，虽然没有像上述事件那么暴力，但是也会影响他们自身和周围人心情。

现在在健身房健身的人多是一些上班族，健身时间比较集中，稍微晚一点，不说其他的，可能连个跑步机都无缘了。

如果你有这种实力，也可以尝试一下抢占器材。

不过人家抢器械靠的是实力，我们要抢器械，那是赌命啊！

所以叫兽网罗了一些方法，教你不用和他们抢地盘，即使只有方寸之地，也可以练出一身完美肌肉。

1.二头肌

2.胸肌练习

3.侧腹肌练习

4.肩膀动作

5.背部动作

6.臀部大腿动作

7.腿部练习

所以选择健身房的时候，即使其他器材不全，哑铃一定要有！

史密斯机应该是能完成最多训练动作的组合器械。

1.硬拉练背部

2.卧推练胸

3.推举练肩

4.深蹲、推举练腿

因此，即使在健身房人员爆满，我们也不用担心没得练，不过那种“今天人好多，器材都有人在用，干脆回家休息”的心理，就不要勉强自己了。