两个器材就能练遍全身,你造不造?

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前两天,一条“某女子因占器械在健身房被暴打”的视频刷爆网络。

一位网友爆料称自己在现场,据说起因是占器械不练还骂人。现场令人触目惊心,连地上都还有一大摊血迹。

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今天叫兽健身房也遇到了两个人因为抢占器材而发生冲突的事情,虽然没有像上述事件那么暴力,但是也会影响他们自身和周围人心情。

现在在健身房健身的人多是一些上班族,健身时间比较集中,稍微晚一点,不说其他的,可能连个跑步机都无缘了。

如果你有这种实力,也可以尝试一下抢占器材。

不过人家抢器械靠的是实力,我们要抢器械,那是赌命啊!

所以叫兽网罗了一些方法,教你不用和他们抢地盘,即使只有方寸之地,也可以练出一身完美肌肉。

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1.二头肌

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2.胸肌练习

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3.侧腹肌练习

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4.肩膀动作

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5.背部动作

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6.臀部大腿动作

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7.腿部练习

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所以选择健身房的时候,即使其他器材不全,哑铃一定要有!

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史密斯机应该是能完成最多训练动作的组合器械。

1.硬拉练背部

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2.卧推练胸

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3.推举练肩

4.深蹲、推举练腿

因此,即使在健身房人员爆满,我们也不用担心没得练,不过那种“今天人好多,器材都有人在用,干脆回家休息”的心理,就不要勉强自己了。

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