情绪管理能力

刘双鹤，焦点解决讲师一期班，平顶山，成长分享第783天(2018.2. 24星期六）

情绪是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物。

情绪管理能力包括：

自觉力，随时随地能够清楚的知道自己处于一种什么样的情绪状态，也就是能够跟自己的感觉在一起。

理解力，明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内心的信念系统也就是自己的信念价值观与规条里哪个地方受到了冒犯因而产生情绪？。

运用力，认识负面情绪的正面意义和价值并在三赢的基础上运用它。使负面情绪也总具有正面情绪的性质和价值。

摆脱力，当某种负面情绪不能帮助自己获得更多成功快乐时，能使自己从这种情绪中摆脱出来进入另外一种更有帮助的情绪状态中。