Day 2:解开自我之谜（第一周）

实用心理学

-梁晓玲

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关于我

我是谁？我从哪里来？我会去到哪里？

“我”就是改变的对象

解开自我之谜

关于我的描述，印象

我所听，所感，所思和别人的听感思是同一个我吗？

真实客观的我！

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1.心理学里我找到了“关于我”的那些迷惘的原因

2.自我=自我概念、自我图式

当我们讨论“我”，当他人讨论“我”，都不过是一个人对于“我”的认知而已

认知⇔情绪⇔行为⇔认知

认知：是人的基本的心理过程（撕开改变的风口）是我们认识客观世界的信息加工活动，（感觉、知觉、记忆、思维、想像和语言等）

自我概念是我们对自己三方面的认知

1.对自身生理状态的认识和评价（身高、体重、身材、相貌等体像和性别方面的认识，以及对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉）

2.对自身心理状态的认识和评价（对自己的能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等方面的认识和评价）

3.对自己和周围关系的认识和评价（对自己在一定社会关系中的地位、作用，以及对自己与他人关系的认识和评价）

自我发展的 窗口期-社会自我的 形成期

“我的”“我自己来”“羞愧感”

自我概念

只有在人群中间，才能认识自己！

自我发展的 窗口期-心理自我 形成期

自我不统一的矛盾痛苦- 观察者的差异

同一个人不同观察者认知都不一样

自我不统一的矛盾痛苦- 理想和现实的差异

我们和他人

评价者自身认知结构的差异

痛苦的地方，就是改变动力产生的地方

                      ╭    他人反馈      ╮  ╭自我接纳

未来自我    ⇔      认知/行动    ⇔  当下自我

                      ╰    自我觉察      ╯

通过“立”与“破”的过程
不断推动自我发展与成熟

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改变从认知破框开始

新认知一：

与自我关系的处理是

处理一切基础的基石

新认知二：

你对自己的认知

不等于真实的自己

新认知三：

对自我不统一的痛苦

是有益的信号

从自我接纳开始

新认知四：

升级自我，需要破除限制性、

固执的自我信念

新认知五：

学会觉察与反馈，

这是成长的智慧之道

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没有体验支持的认知改变是不深刻的

从第一课开始

用行动开始跟着我

完成一趟奇妙的体验之旅

作业：

1.今天分享课里你收获最大的一个点是什么？

2.今天分享课里最困惑的一个点是什么？

3.如果将今天的分享课难度指数按照1-10分评价难易程度指数，10分代表最难，课程对于你的难度你会给几分？

4.你可以自由表达其他你想表达的内容

1.收获：训练专注聆听能力

2.困惑：自己眼中的我和别人眼中的我，不同的认知是什么

3.8

4.解开自我之谜从挖掘自身做起