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飞飞日复盘Day25 20180125

10天单点突破法做睡眠引导-day4

24/1  较23日晚睡眠倒退，21:00醒；24:00-1:00醒落地醒3次，奶睡；3:25-4:00醒奶睡。大概判断是24日晚间渴了，因为早上喝好多水

【记录运动量】今日跑跳运动多些，早起补觉3h

【晚餐量】略少于正常量

【入睡时间】8:20

【总结反思】

比较两天用餐量和运动量，今天保证晚饭餐量正常，睡觉前补充一些水避免渴醒。昨天第一次夜醒不接受抱睡，第二次抱睡，时间也比第一次短，今天继续观察记录。

对自己说：提醒自己睡眠引导的目的，不要被周边人影响

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