第十一次锦囊会分享稿

主播好，各位听众朋友早上好！我是来自AE组的于鹏超，坐标:东莞，我的三个标签是:创业者，易效能时间管理践行者，空压机售后工程师

我分享的标题是：坚持，还有额外的小惊喜哦。

1.跑步:

线下课回来，一直有在坚持5公里跑步，初衷只是为了增强耐力，两周下来，膝盖有不舒服，小腿也有点发胀。

根据蓉蓉教练的解答和胡轲教练的分享，我对跑步有了新的认识，进行了调整:

跑前认真做好热身，跑中有意识地注重跑姿，做到: 挺、倾、柔、衡，坚，跑后做好拉伸。两个多月的坚持下来，不但耐力有了明显增强（每次轻松跑5公里），而且还收到了减肥8斤的小惊喜！

2.ominifocus的使用和每天三只青蛙:

    之前的事件都是用备忘录收集或者设置为提醒事项。要么忘了记录，要么满屏的提醒，经常睡前才想起来很多事情没做。

线下课之后，逐步养成每天早晚加零碎时间，对事件进行收集，清空的习惯，不方便打字的时候，就通过Siri进行语音录入。将收集的事件进行项目和情景分类，清空大脑，让大脑可以专注做要事！

每天列出三只青蛙，要事优先，高能做要事，吃青蛙，低能吃蝌蚪，或者休息充电！

预估，记录，和分析时间以及事后写检视，用这次总结来提升下一次的行动！

Of的使用，最初也只是为避免漏掉重要的事情和因此带来的焦虑。

两个多月使用，不但工作变得井然有序，效率大大提高，半天做完一天的事情，还为客户提出许多预防性的告知，不用每天到处救火，客户关系维护良好。有了时间陪伴家人，以前每天出门时，儿子还没醒来，回来时他又已经睡着了。现在每天2-3小时陪儿子玩耍，每周1-2天陪伴家人。儿子变得越来越粘我了，夫妻关系也得到改善。还额外使得了收入的倍增。

感恩易效能，感恩200期的小伙伴们，感恩教练们，你们的精彩分享和解答，是我们前进路上的加油站。我相信只要一直搭乘易效能这辆通往成功的列车，我们终究会遇见更美好的自己！

谢谢大家，我的分享完毕，把时间交还给主播！