2019年10月第三本书《刻意练习》听书笔记

刻意练习

书名：《刻意练习》

作者：安德斯.艾利克森

时间：2019年10月18日

天才和普通人的最大的差别就是天才会充分利用时间做最正确的练习。当一个人目标明确，对自己足够狠，才能真正做到某领域的优秀人才。这本书对我最大的帮助是，一定要沉下心来，不要太浮躁，不要给自己设定能力的边界，也不要太贪婪。

要学会爱上自己所做的事，把每次都当做一次练习去做，投入所有的精力和时间去刻意的练习，不断的向专业人士学习，学会取其精华，去其糟粕。

下面为书中的精华内容：

一.刻意练习：

1.定义明确的具体的目标。

2.专注，反馈，走出舒适区。

3.遇到瓶颈，做不同的事，强化动机。

什么是心里表征：对一个事物的下意识的反应。

二.对于一万小时的理解？

1.不能随便的承诺

2.有时候不需要1万小时

3.有时候练到了也没有用。

三.刻意练习三种错误思想：

1.基因限制思想（没有天分，练习也没有用）

2.足够长的时间（不是所有事情练习了1万小时就成为专家，比如我们每天花7.8个小时睡觉或者更久，我们就会成为睡眠专家）

3.只需要足够努力，就能怎么样（成功，除了努力，还要有正确的方向）

四.刻意练习3原则：3F

1.focus专注

2.feedback反馈

3.fix it 有问题及时改正（把短板训练到突破）

五.刻意练习如何做？

1.找一位优秀的导师（如果找不到监督人，一定要用一个监督的仪器）

2.时刻保持动机

3.养成一种习惯

4.找到外部的支持。

六.从新手到高手要经历4个阶段：

1.产生兴趣。

2.变得认真。

3.全力投入。

4.开拓创新。

永远不要给自己设定疆界。正如英语那句谚语：Nerver too late to learn.

刻意练习-从新手到大师：我们认为杰出的人都是因为天赋，而那些“天才”其实来自正确的刻意练习.