孔雀东南飞飞
孔雀东南飞飞

每天计算卡路里第三天

简单点，不分早午餐了，全天卡路里如下：

豆腐脑  300g      70千卡

鸡蛋      100g      144千卡

馒头      90g        200千卡

油条      100g      388千卡

酸奶      120g      110千卡

熏鸡      100g      190千卡

奶白菜  150g      20千卡

虾皮      10g        15千卡

粉丝      15g        50千卡

薯片      10g        53千卡

小米粥  一碗      100千卡

花生油    10g        90千卡

茄子：  300g      70千卡

秋葵：  100g        50千卡

美极鲜汁醋，香油：10千卡

总和1430千卡。

每天计算卡路里第三天_第1张图片
10g的薯片

每天计算卡路里第三天_第2张图片

每天计算卡路里第三天_第3张图片

每天计算卡路里第三天_第4张图片
100g的熏鸡

因为前面连续两天轻断食，所以今天放开了任性吃，嗯嗯，大家看到真的吃了很多，但是卡路里并不太多，因为人体的基本消耗一天至少要有1800千卡，而今天吃的不足1500千卡，所以只要稍微注意一点，还是能减肥的。

今天的运动：

跑步：1小时    消耗655千卡

骑车：50分钟  消耗160千卡

走路：50分钟  消耗210千卡

运动消耗1025千卡。

哦，最后，前两天轻断食减重2.5斤。

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