周检视0420-2018/14组王军

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我个人的三个标签：1.生物科技工作者，2.健康生活践行者，3.亲子家教探索者。

90天目标：每天22点之前睡觉6点之前起床，在家每天断网陪家人一小时以上，与朋友聚会三次（已完成2次）。

本周计划完成情况

一、健康。

1.完成好习惯加强巩固：早睡，7/7

2.完成冥想感恩7/7，需要时间继续加长

3.每周运动三次。

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二、交际。

1. 线下聚会。我们组长、陆姐一共12位小伙伴相聚上海。

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2. 与新朋友沟通互动。

3. 每天微信朋友圈互动。7/7

4.带孩子参加家庭聚会，三个小美女

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三、家庭。

1. 每天一小时陪伴孩子。7/7

2. 每天一个拥抱、表白7/7

3. 和爸妈联系1次。

4. 与老婆沟通读书心得，4/7

5. 给丈母娘购买新手机，提升体验。

四、学习。

1. 完成每天一个专业英语单词/短语。7/7

2. 完成轻而易举的富足1与老婆一起复习讨论。2/7

3. 完成复习心灵、育儿、交际书籍阅读。

4.参加班级会议、小组会。

5.完成每周整理照片。

6.学习主持人基础知识。

五、财务。

1. 完成财务计划与检视。耗时2小时8分钟。

六、工作。

1. 完成每周工作清单式检查。

2. 完成部分整理办公电脑资料。

3. 完成档案起步监督。

七、休闲。

1. 连续第四周有户外活动了，依然选择打篮球，孩子玩也很开心，也起到了锻炼身体的效果。

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八、爱心。

1. 完成家庭周捐款。

本周记事与感悟。

1.番茄工作法，训练自己的专注，不过每天要少吃几只青蛙，不要贪多，懂得享受生活。对自己保持耐心，细细享受自己的时间，品味日常的生活。结合每周正念日让自己学习活在当下。

朋友们的监督是强大的，总在快突破晚睡的那一瞬间，想起自己的承诺，心甘情愿熄灯睡觉。同时，接受自己因倦怠产生的内疚、挫败的感觉，告诉自己一切终将过去，它就真的在慢慢过去。

2.带孩子的最关键逐渐让自己的言语达到温和而坚定。有一点点进步就应肯定和鼓励，无论是对孩子还是对自己，如果自己都不给孩子和自己多鼓励的话，实在是对不起每天的生活。

3.孩子写作文整理思路，越来越熟练，第一次突破了350字。

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3.感受到老婆的进步，感觉执行力比我更好。

4.参加了上海的聚会，大家抱着对美好生活的向往，分享了自己的解决问题的经验，聚会加深了彼此感情，居然发现大组长工作地点离我这么近。与死党组长线下会面，接受正能量的洗礼。

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5.感恩葛静教练和同学们的鼓励，让我有勇气尝试学习做一次主持人。感恩陆姐、红艳姐给自己分享主持的经验，让我不再惧怕，坚定信心，一定要学习，不管结果如何，给自己一个学习的经历。

组长给我P的图，有哪里像主持人？

6.马老师给我布置了作业，让我好好学习亲密关系这本书。我选择多听几遍，整理出本书的架构和家人一起深度沟通交流。配合践行把爱作为动词，每天一个拥抱和表白。

7.接受帮助，不断的收获奇迹。现在的我，也许就是处于倪教练说的，那种大量接受大家帮助的阶段。本周的奇迹收获是：卫华姐给我推荐的好书和上课的录音，晓红姐的震撼的思维导图记录和带娃指导。持续分享快乐，并敞开接受大家的帮助。

8.没有记录，就没有发生，越分享越快乐。通过检视总结，发现自己的进步还是挺大的，如果没有总结还真发现不了。

下周打算：

1.早睡早起+冥想，带孩子一小时，打卡分享。

2.继续科研工作。

3.每天阅读一小时以上，与家人交流。

4.专注对家人说话耐心。

5.每周感受写分享。

6.统计手机使用手机，制定减少方案。

7.继续每天一个拥抱和表白。