早睡检视3/21

早安[愉快]爱自己早睡检视

2019/2/26早睡目标：22:00

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计划的睡前清单：

17:00-17:40月检视

18:40到家

18:40-18:50陪孩子

18:50-18:55烧水，烫牙刷，给孩子准备冷热水

18:55-19:10吃饭

19:10-19:30陪孩子学英语

19:30-19:50看书

19:50-20:00践行任务，第二天衣物

20:00-20:30洗澡

20:30-21:00陪孩子（玩，故事，洗漱）

21:00上床给孩子按摩

21:10-21:50关灯，哄睡孩子

22:00-05:21睡觉

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实际情况对比:

20:00之前与计划差别50%，好在影响睡觉的要事都可以完成（完成手机充电，第二天衣物准备，孩子冷热水牙刷）

差别原因:因找不到领导，下班后还在犹豫要不要请假参加复训+结合梦想版和内心，做好决定+领导回到办公室+工作事务处理+允许自己执行的不完美=6:20下班=7:30到家

反思:7:30到家就只能有哄睡陪伴了，少了陪孩子学英语和运动和阅读。今后最晚到家的底线就是7:30,争取最晚是7:00,目标是6:30

改进:需要思考的问题和工作事务一定在下班前想到并完成，克服不理想的状态或反馈，接纳不完美，专注自己当下要做的事和期许。

19:30到家吃饭，手机充电，给孩子准备水和牙刷

20:00-20:30完成，洗澡

20:30-21:00基本完成，陪孩子玩和洗漱，少了故事

21:00完成，上床

21:20关灯，下次可按计划21:10关灯，孩子并不反对了而且很喜欢关灯后和妈妈的时光

21:45打开监测软件

22:00之前宝宝和我入睡

22:45老公躺下我醒来，大概23:00入睡

5:21闹钟醒来，感觉睡眠时间可以，睡眠质量比昨天好，但还是没那么好

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好的地方:

1.体会到清单对我执行早睡的帮助，让我明确如何分配时间可以实现早睡

2.接纳不完美，有清单作为提示就很好，接受所有偏差

3.连续三天宝宝可以10:00前入睡是我最开心的，继续这样的时间分配和哄睡的信心

4.按自己的想法用了两个手机监测，睡得更踏实些

改进的地方:

老公的入睡时间

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好笑的地方：

孩子挤我，我就挤着宝爸，结果孩子早上躺到我的位置，我躺到宝爸的位置。。。睡眠监测工具后半夜没监测到!

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图片发自App

早安❤️早睡检视2.27

❤️早睡团第三天，21:00上床，21:45启动监测工具，一直哄孩子睡觉，21:59孩子入睡，我也睡着。22:40老公上床我醒来，大概23:00入睡，5:21闹钟醒来。睡眠比昨天好。

觉察:感谢妙妙老师和盟友李先敏开营时的提醒，接纳不完美，这样的心态让我比较从容，相信也可以一点一点变更好！

接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️