护眼实用技巧

很多做IT的人，经常会用眼过度，导致生理受到摧残，甚至对IT这个行业失去了信心，为了挽救奋斗在一线的IT人员，本人总结了一些实用的方法，希望对大家有用。

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废话不多说，直接上干货！

方法：

• 更改文字背景颜色为豆沙绿，默认的白色比较伤眼睛。

  • 下载 眼睛护士 -> 增强功能 -> 护眼设置 -> 设置电脑色调背景为护眼色(推荐,它还有其他一些好功能)

  • 如果不想下软件可以自己设置，以win7为例，控制面板 -> 小图标 -> 个性化 -> 窗口颜色 -> 高级外观设置 -> 项目 -> 窗口 -> 颜色 -> 自定义颜色(色调：85，饱和度：123,亮度：205)

• 修改显示器亮度，对比度
  一般的默认情况是亮度50%，对比度50%，合理的亮度是在20-40之间，对比度最好不要超过80，亮度太高对眼睛刺激性比较大，我的设置为：亮度：30 对比度：50，最终以自己觉得舒服为准。

• 显示器仰角20度为宜
  对眼睛貌似没啥好，只是减少对脊椎的影响，增加一种自信度，呵呵呵。

• 经常清洁显示器
  这个也是对于IT男来说，太困难了，不过这个确实有必要，不然影响视野和亮度，慢慢的让你错误的觉得你近视了。

• 一个绿色的桌面背景
  大多数我们都在面对桌面，所以桌面的柔和也比较重要，不要设置那些美女图了，虽然养眼，但是容易走神。我用的是：http://7xjl4u.com1.z0.glb.clouddn.com/15-8-3/21400399.jpg 搜狗壁纸里有很多，纯色的。

• 屏幕刷新率
  低刷新率会使眼睛很快疲劳，我们要把我们的刷新率调到最大。方法：右键 -> 屏幕分辨率 -> 高级设置 -> 监听器

• 定时出去休息
  抽烟的朋友就是这样，普遍视力好的么，不过也别对不起肺了，可以聊聊妹纸啥的。

• 一幅防辐射的眼镜
  带眼镜的童鞋，一定不能舍不得花钱买好眼镜，要么就去做ICL手术，眼睛一辈子的事。

• 站起来撸代码
  有些IT公司显示器有很高的支架，站起来撸码，感觉脊椎也好了，人也不困了，整个人都好了。

• 番茄工作法
  工作方法改变一下，以25分钟为一个单位，大任务拆分成小任务，速度搞定，速度休息。

• 坐姿
  

• 合理的饮食安排
  多吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等；茶饮的话，菊花茶，大麦茶，胡萝卜汁不错。

• 不要黑暗中玩手机
  这个说了也等于白说，很多夜猫子，不过建议至少开个小灯吧，不然心灵的窗户都没了，还聊什么MM，MM也不喜欢不会放电的男人吧。

• 眼药水
  个人建议选择刺激性小的，接近人工泪液的，减少化学依赖,比如:珍珠明目，只有实在累的时候采用，尽量减少依赖，如果有条件的话，可以采用热毛巾热敷。

• 多运动
  游泳和跑步，都比较适合放松眼睛，下班了，就不要再去撸码了，赶紧享受美好生活。

• 充足的睡眠
  梦想是美好的，但是对于很多人都会加班，没办法，遇到这样的公司，赶紧努力跳到另外一个坑里去。

• 眼保健操
  做之前请先带个洗手液，估计你在公司做，有人觉得你是另类吧，这个还是回家做吧，记得手要洗干净，不然白做了。

• 辞职
  一个不经常面对电脑的工作，这个要慎重，因为现在几乎没有不用电脑的工作了，不过可以考虑，去旅游一个月，再上班。

希望大家的眼睛不要被电脑伤了，欢迎大家补充！

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作 者 : @mousycoder

原文出处 : http://mousycoder.com/2015/10/14/protect-eyes

创作时间：2015-7-1

更新时间：2015-10-14