健康高效减肥小常识

在为自己满身的肥肉烦恼吗？看到那些拥有魔鬼般的曼妙身材的人，你是否羡慕、嫉妒、恨?是否希望有一种魔法可以让你瞬间也拥有同样的傲人身材？认真阅读这几个减肥小窍门，你的健康变瘦梦想便指日可待！

1、    多吃蔬菜：蔬菜中含有大量膳食纤维，可以辅助降低胆固醇，促进排便，可以达到减肥瘦身的效果。而且，蔬菜中含有较为丰富的维生素和矿物质，但是部分蔬菜维生素并不均衡，所以该注意均衡饮食，切忌仅食蔬菜。

2、    进餐规则：每次进餐都要对自己有所约束，不可毫无规章的用餐。每次吃饭都应该与你消耗的能量平等或少于，不可饱一餐，饿一餐，尤其是晚上，可以少食或以其他低能量的食品代替。

3、    适度纵容：冰冻三尺非一日之寒，减肥也并不是一朝一夕完成的。所以不可以突然拒绝吃一切食物，这样容易造成你的饥饿感特别强，后果就是会在控制不住的情况下大快朵颐、造成反弹。因此应该遵循每餐进食，每次少食，这样就会达到事半功倍的效果。

4、    早餐规则：很多人会认为不吃早餐会达到减肥的效果，其实这是错误的想法。早餐对我们尤其重要，它唤醒了身体，开启身体高效的新陈代谢，把能量最先供给給大脑，便于我们准确判断。经常的早餐的缺失还会让自己营养失衡，出现各种身体不适。

5、  切忌贪睡：好多美眉都喜欢贪睡，并且以为长时间睡觉可以达到美容减肥的效果。那么究竟是不是这样的呢？答案是：不是。经研究表明，长时间睡觉会降低人你身体的新陈代谢，造成脂肪无法及时分解而堆积，并且我们的大脑会因为长时间的营养物质和氧气供应不足，出现思维迟钝、精神恍惚。