日检示20180202

李夏莲 践行第33天（2018/2/2，周五，

7-12度，阴）：

来也打卡（√）

听百讲之33讲（√)

晨间与睡前清单（晨间√）

晨间日记(√)

【今日青蛙】一要事优先

做英语试卷

送福联、挂历5

5点养发

【昨日反思】

吃完三只青蛙✌

反思：晚上才去完成第二只青蛙，但还好也做了下汗蒸。

流感鼻塞咽喉不适，昨晚汗蒸排汗，感觉不错，还拿了点药，郑医生还说要睡好，心火才不会旺。

看来，不单要早起，还要做到早睡，并且不疏于运动。因为，没时间运动与休息，便有时间生病。身体是革命本钱。

这两日开始用atimelogger软件记录时间，但还没习惯，常忘记开始、结束，需想法补或改记录。

计划：22:30-05:30

实际：23:38-06:34（2点夜起）

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【易效能100天目标】

✨康复体操，学习使用效能软件

❣️攻克英语二与驾考，每日一小时

❣️塑造易效能生活的12个小习惯

一一重点：泡脚早睡、早起运动、+清单+排程+晨间日记，定期整理与检视

❣️每日听书(百讲之一)，每周一书(樊登、十堂课之一堂、纸质)

❣️每日专业知识学习一小时，与3人分享

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【易效能12个好习惯】&检示

1.早睡× 早起√

2.写晨间日记√-

3.阅读 √-

4.运动×

5.随时收集记录事物到清单 √

6.每天查看与检视清单√

7.用番茄工作法专注工作×

8.要事第一的原则吃青蛙 ≤-

9.定期整理 √-

10.健康饮食√

11.冥想√

12.每天感恩√

—— 早起清单 ——

早起清单&检示

5:00-6:00

[x] 奶娃（实2-2:30）

[√] 来也打卡

[ x] 圆桌早安

[√] 洗手间、刷牙洗脸、梳头

[√] 写晨间日记

[√-] 心经、能量、父母规朗读

[x ] 换运动衣

[√] 烧水、煮稀饭

6:00-7:00

[ x] 晨操/ 晨跑

[√] 听书

[/ ] 开会（周四、六、日）

7:00-7:45

[√] 洗浴、梳妆

[x ] 给娃穿衣、洗脸

[√] 早餐

[√] 出门去公司

—— 晚睡清单 ——

晚睡清单&检示

22：00-23:00（特殊情况，争取24点前休息）

[ ] 收拾衣服，东西归位，准备明天穿的衣服

[ ] 检示&

[ ] 阅读（至少一句金句&一则小故事）

[ ] 洗漱 洗浴

[ ] 梳头 润肤

[ ] 泡脚

[ ] 牛奶

[ ] 冥想

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【感恩分享】

业精于勤荒于嬉，自律才能自由。

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