自我成长训练营:2018.12.31 周一学习练习内容读书任务

必读：p14《救孩子于母爱泛滥》
选读:  p265《两朵蘑菇的对话》
心理知识点： 
PAC理论：相互作用分析理论、人际关系心理分析。是加拿大心理学家Eric Berne于1964年在《人们玩的游戏》（Game People Play）一书中，提出了这个著名的理论。    这种分析理论认为，人的个性是由三种比重不同的心理状态构成，这就是“父  母”、“成人”、“儿童”状态。取这三个间的第一个英文字母，Parent（父母）、Adult（成人）、Child（儿童），所以简称人格结构的PAC分析。“P-A-C” 理论把个人的“自我”划分为“父母”、“成人”、“儿童”三种状态，这三种状态在每个人身上都交互存在，也就是说这三者是构成人类多重天性的三部分。 
“父母”状态以权威和优越感为标志，通常表现为统治、训斥、责骂等家长制作风。当一个人的人格结构中P成分占优势时，这种人的行为表现为凭主观印象办事，独断独行，滥用权威，这种人讲起话来总是“你应该……”、“你不能……”，“ 你必须……”。
  “成人”状态表现为注重事实根据和善于进行客观理智的分析。这种人能从过去存储的经验中，估计各种可能性，然后作出决策。当一个人的人格结构中A成分占优势时，这种人的行为表现为：待人接物冷静，慎思明断，尊重别人。这种人讲起话来总是：“我个人的想法是……” 。
  “儿童”状态象婴幼儿的冲动，表现为服从和任人摆布。一会儿逗人可爱，一会儿乱发脾气。当一个人的人格结构中C成分占优势时，其行为表现为遇事畏缩，感情用事，喜怒无常，不加考虑。这种人讲起话来总是“我猜想……” ，“我不知道……”。
  根据PAC分析，人与人相互作用时的心理状态有时是平行的，如父母--父母，成人--成人，儿童--儿童。在这种情况下，对话会无限制地继续下去。如果遇到相互交叉作用，出现父母--成人，父母--儿童，成人--儿童状态，人际交流就会受到影响，信息沟通就会出现中断。最理想的相互作用是成人刺激--成人反应。

今日的作业内容：

1 当天读书的心得体会（选写）

2 情绪管理练习中的感受（必写）

3 沟通练习中的事件及感受（必写）

4 自己在做作业过程中的问题是什么？（选写）

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1读书心得:

李老师从“注意的分散”（分心）说起，讲述了“分心”给他带来的意外收获。从跳“小红帽”的过程中，“分心”看到了起死回生的虎皮兰，自问自答的讲出了缘由。

它怎么能死而复生？
生，说明它根本就没有死；而当初它怎么会根烂近死呢？
水浇多了！

我也有因水浇多了导致花儿涝死的经历，所以当老师在文末转题至:“救孩子于母爱泛滥”时，我茅塞顿开！

孩子就是祖国的花朵啊。
一旦父母的“爱如潮水”，无数的花朵就会被这种泛滥的爱浸泡其中。
不敢联想了--救救孩子！

2情绪管理练习：体会你内在的父母、孩子、成人三个角色，感受这三个人的情绪，分别记录下来。

内在的“父母”:多年来，不论我在哪儿做什么事情，在我的脑海中总会有一个苛刻的批评者，几乎让我无法忍受。不管我怎么努力，她总会指责我做的不够好，接着便有一套应该如何做，必须怎样做的命令朝我砸来。如此看来，我内在的“父母”成分肯定是占足了优势的。

在当我做了“妈妈”以后，好像终于找到了突破口，如火山爆发了一样，在孩子面前，独断专行，为所欲为，一天到晚的嘚吧嘚吧嘚，没完没了的对孩子说着:“你应该……”、“你不能……”，“ 你必须……”。现在换位思考一下:长期以来，孩子真的很辛苦！

当我感受自身内在的“父母”成分时，我体会到的是当对方不能按照我的要求做事时，我内心涌出的“愤怒”。越是愤怒，越想控制。

内在的“孩子”:前面我对“内在父母”感触极深，当我将自己置身于“内在孩子”的角色时，内心极其抵抗，想证明自己不应该像孩子一样任性，随意。也就是在这一瞬间，我发现“内在孩子”一直在与“内在父母”顽强抵抗，共生共存着。

我害怕做错事，害怕被指责批评，所以，我也慢慢学会了“服从和任人摆布”。当我成了“乖宝宝”，得到“内在父母”的认可时，我会很开心，觉得自己很有价值。可是有一天，当我发现无论我如何“服从”都不能让所有人都满意的时候，我才开始寻求自身的成长。

当我体验“内在孩子”的角色时，我极度渴望被认可，只要我可以，我一定努力去做到令“父母”满意。为了做个好孩子，我会不遗余力。

内在的“成人”:我今年33岁，我是个实实在在的成年人了，可是当我努力向内寻求时，才发现自己的心是空的。我一会扮演“父母”，教育自己应该如何如何，一会又反串上演我是个孩子，甚至撒泼打滚的向“父母”示威！

其实，我也不该如此否定自己的“成人”角色！毕竟我现在是老公的妻子，孩子的妈妈，我也在努力成长着。给自己一些鼓励，期待一天比一天成熟稳重，努力做到:待人接物冷静，慎思明断，尊重别人……

3沟通练习：  回顾你跟孩子的沟通模式，看看你对孩子说的话像是父母、孩子、成人哪个角色在说话？

回顾我和孩子的沟通模式，我基本上都是以“父母”的角色在说话。从早到晚，我乐此不疲的重蹈覆辙:

上学前:
起床了！快点！再不起床就要迟到了！
抓紧时间洗脸、刷牙、抹香香！要不然，没时间帮你扎头发了！
不要咬牙刷，对牙齿不好，也浪费牙刷！
把这杯温水喝了，对你身体好！
快点穿衣服，别磨叽了！
快点穿鞋子！不要总是把鞋子魔术扣全部打开再穿，那样多浪费时间啊！
快点出门，慢点下楼梯，别摔着！
都和你说了，看好脚底下的路！要不是我拉住你，你又摔个大马趴！
来，快上电动车，坐后面，朝前坐！
……
放学后:
进门换鞋洗手！记得打洗手液！
别趴地下，别跪在地下，行不行！
不要总在沙发上跳来跳去！
别喝冷水，喝温开水！
赶紧关上电视，已经超时了！
该洗刷睡觉了！快点洗脸刷牙！洗屁股洗脚！
别再听故事了，赶紧闭上眼睛睡觉，不许再出声了！

通过这一段回顾，我能理解孩子在面对我这一系列“命令”而表现出的“充耳不闻”了。这哪里有沟通，更谈不上尊重了。还是要从改变自己做起，努力改变自己的言行举止，为孩子做榜样。趁孩子还小，我还未老，努力学习:有话好好说！

4困惑

在写作业的过程中，学习了“PAC理论知识”，也尝试将自己代入理论知识的框架中体验“父母”、“成人”、“孩子”的角色，但是，还是感觉“知道”却“做不到”。突然脑袋里蹦出了一个大大的问号:“怎样才能做到……？”好像也只有不断的练习体验才能找到适合自己的方法。感谢老师们的引导和帮助。