心流体验

“心流体验”是匈牙利裔美国心理学家米哈里·齐克森提出的，他对心流体验的定义为：

行动者进入一种共同经验模式，在该经验中，使用者好像被吸引进去，意识集中在一个非常狭窄的范围内，以至于与活动不相关的知觉和想法都被过滤并忽略掉，并且丧失自我意识，只对活动的具体目标和明确的回馈有反应，透过对环境的操控产生控制感。

具体表现为：全神贯注地投入工作，忘记时间，对周围环境的感知变得迟钝，在自己正在从事的事情中获得了一种难以名状的乐趣体验。

挑战与技能水平相匹配时，身心处于最积极，意识处于最享受的状态，会产生心流，挑战与技能水平不相匹配时，高技能低挑战会令人感觉无聊，低技能高挑战，则会让人产生挫败感，进而放弃活动。不论水平高低，舒适区内的活动决不会带来心流体验，适当的难度才能刺激心流体验的出现。

在特定的时间，有些事情的难易程度是客观存在的。比如高中数学题，神庙逃亡游戏，对我来说，都是高挑战，低技能，所以我选择根本不去尝试，有些事情的难易程度是可以自行设定的。比如弹琴，目标设置为“会”，则会不自觉地、不断地降低要求，心流体验绝不会在这种情形下出现。如果目标设置为“熟练”，则会在卡壳的地方反复练习，直至顺利拿下，就像攻克一个个小堡垒，胜利的快感不知不觉充盈心中，有时甚至出现不知身在何处之感，恍若不是我在弹琴，而是有人在弹琴，我从另一个空间穿越而来共通心声，共赏佳音。这种感觉如此神奇而美妙，令我沉醉不愿醒。

不知不觉11点了，怕邻居抗议，我才不情愿地停止了享受。