2018-02-04

                            磨刀不误砍柴功

                                  -《每天最重要的两小时》书评，作者：Josh Davis；译者：陶文佳

每人每一天只有24小时，要做的事情总是没完没了，我经常觉得自己是狗爬兔子喘的状态，怎么办？拼时间、不休息吗？还是遵循“磨刀不误砍柴工”的道理?本书的作者就是教我们如何将“刀”磨得锋利些，这个刀就是我们的大脑，使大脑达到巅峰状态，创造出大脑的高效工作时间，使我们成为高效之人。

作者认为，只要拥有合适的条件，我们就能做成各种大事。头脑效率越高， 就越能完成当下 最重要的任务，并带着完成工作的成就感和自豪感去做到更多。还能让我们的人生重获理智 和平衡。

作者通过富兰克林的榜样作用，告诉我们是可以做到的。富兰克林几乎无所不能，涉足许多领域： 作家、发明家、科学家、印刷商、哲学家、政治家、邮政局长、外交家 。每天， 他都很善于“磨刀”， 给自己的享受、学习、创造、娱乐、身体健康、家庭和社交关系留出了时间，而不是把所有时间都花在工作上，反而使他在赚钱和其他诸多事业上获得成功。

本书的主旨

通过5个策略使大脑达到巅峰状态，完成最重要的任务：在抉择点选择最重要的事去做；注意 在最重要的任务前后不要安排消耗许多心理能量的工作；科学地吃喝动；创造良好的工作环境。

目录

前言 成为高效之人

策略一 在日常工作中认清最重要的事

意识到每天的关键时刻 - 抉择点

做出最恰当的选择

忽略抉择点的坏处

充分利用抉择点的三个诀窍

结论：聪明地安排你的时间用途

策略二 管理你的心理能量

什么会让你心理疲惫

情绪决定你的表现

如何管理心理能量

结论：让你的效率达到最大化

策略三 无须对抗分心也能更专注

大脑天生无法长时间保持专注

拿开办公地点的干扰物

走神的重要性

给自己一个喘气的机会

策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效

运动对精神状态的影响

饮食对精神状态的影响

结论： 主宰自己的感受

策略五 让工作环境为你服务

声音对工作效果的影响

光线对工作效果的影响

结论：与你周围的环境协同工作

总结篇

策略 一 　 在日常工作中， 认清最重要的事

策略 二 　 管理你的心理能量，善用情绪与自控力

策略 三 　 无须对抗分心，走神会让你更专注

策略 四 　 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效

策略 五 　 让工作环境为你服务

感想与应用

读本书，觉得作者是个很体贴的人，他帮助我们理解我们的生理，在顺应生理的基础上去做出正确的选择，

对我最有帮助的是：

1 创造良好的工作环境

作者帮助我理解了周围的工作环境既能够为我充电，也有可能会让我分心；既有可能方便我 活动身体，也有可能让我寸步难行。这些或者成为大脑巅峰状态的促进作用，或者成为阻碍作用。理解了《深度工作》中强调地点对深度工作的重要性，许多名人都有特别的地方，如《哈利波特》的作者罗琳甚至去一天1000美元的五星级宾馆专心写作。

我是个不善收拾的人，这部分激发了我的行动力，还在看这部分时，就起而行。效果确实不错。我也常受到噪音的干扰，想着带耳机了。很着迷蓝光的良好效果，思考怎样将环境布置成蓝光的效果。

2 选择最重要的事情去做。

利用抉择点，即不同任务的间隙，选择最重要的事情去做。因为只要开始一项任务，基本上 就会处于自动工作的状态，这样就很难改变工作方向。因此，要利用好抉择点对下一步该做 什么做出选择，然后把精力放到接下来最重要的任务上。 

另外，我还知道了哪种任务最有可能引发精神疲惫，又该如何预测一整天时间里有可能出现 哪些情绪，所以在最重要的任务前后要能够做出明智的选择。

例如，做决定会导致心理上的疲惫，由此降低我们做出最佳表现的能力。通过汤姆的例子，作者分析的回复电子邮件对精力的耗费令人吃惊。因为回复每一封邮件时，都需要做决定， 有时候还相当复杂： 我要不要回复呢？是不是现在就得回复？如果我这样措辞而不是那样， 收件人的反应会不会好一些呢？ 我是应该删掉它，还是把它存起来以备日后查看？我应该简单地回复一下，还是把它转发给其他人？在回复邮件时，汤姆不得不做出关于时间、价值、 社交结果、未来的局面甚至是情绪后果方面的决定。

3 心想事成是有道理的

作者说如果提前计划自己在碰到某些情况时应该如何处理，那我们将会在减肥、控制情绪、 健康饮食等方面做得更有成效。

当我们在脑海中设想某一个行动时，所利用的神经回路其实和真正去做这件事时的神经回路 相同。这些证据告诉我们，设想当某个障碍出现时，我们应该如何行动，会让神经回路提前 做好准备，从而能够更顺利地执行计划。我联想到了心想事成。例如，设想我们在即将到来的工作面试中出色发挥，能够提升我们的表现。我今后更有信心去为实现梦想而奋斗。