一场抢答赛

（这是一场三选一的选拔抢答赛， 舞台上主持人叶欣站在舞台右侧，左侧三个抢答器边上分别是三个选手小 A、小Q、小V）

主持人叶欣：下面这一组题是关于焦虑的。请听题。

第一题：焦虑产生的来源有哪些？请抢答。

（小V的抢答器迅速亮灯）

小V：  焦虑源于外界的否定。作答完毕。

主持人：回答不正确，请继续抢答。

（小A的抢答器亮起）

小A：焦虑的主要来源有三个：外界的否定、过去的刺激、和未来的模糊。

主持人：回答正确。别人的否定会让我们陷入“不知所措”中，过去的刺激会让我们陷入“挥之不去”中，未来的模糊会让我们陷入“无能为力”中，这些都是引起焦虑的主要原因。

下面请听第二题：组成焦虑的关键是什么？请抢答。

（小A的灯再一次亮起）

小A:主要为两个方面：威胁和关切。作答完毕。

主持人：回答正确。事实上，威胁未必真实存在，但只要你感觉到了危险，并且对此产生关切，焦虑就会随之二来。

下面是一道简答题：请概述一下克服焦虑的方法？请抢答。

（小Q的灯终于第一个亮了）

小Q:可以采用逐级面对治疗法。比如因为被狗咬过所以怕狗。可以首先面对刚刚出生的小狗，适应后将狗换成略大些的小奶狗，一步步适应，知道面对成年的大型犬类。作答完毕。

主持人：回答不完整，还有要补充的么？

（又是小A的抢答灯亮起）

小A：除了逐级面对，我觉得还有提前演练法和勇敢的沟通。焦虑来源于对未来没有把控感。比如演讲比赛前就会很焦虑。但是如果我可以提前按照现场要求彩排一下就会好很多，或者不能到现场的，也可以在脑海中想象一下整个场景，也能缓解很多焦虑的情绪。

或者当你因为某件事情焦虑时，你可以找相关的人进行沟通。表达你的想法，征求他们意见。通过沟通也能缓和焦虑，我的作答完毕。

主持人叶欣：回答正确。焦虑并不可怕，关键看如何应对。感兴趣想深入了解的可以看看《如何才能不焦虑》这本书。

那么本场获胜者就是小A，恭喜小A.

(台下响起一片掌声和欢呼声)