“暴走百公里”人生感悟_不止体验更有攻略

4月22日，连续暴走25个小时，成功挑战了在深圳组织的“百公里徒步”。过程中伴随着期待、彷徨、痛苦、喜悦等心理过程。回想百公里的过程，真像人生的一个缩影。本文不仅让您身临其境百公里的心理历程，更有简单实用的暴走攻略。

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1、让世界知道你的目标

在规定的30小时内走完百公里，是这次的非常明确的目标。什么时候出发、打卡点的时间限制、经过怎样的线路是达成目标的具体计划。

有明确的目标和可执行的计划是达成目的非常重要的关键。

为了不给自己留后路，我在朋友圈大声的说出了自己的目标，这一点对完成目标很关键。

百公里，不出局，就出彩！

朋友圈发出去之后，赢得了几十个朋友的点赞与鼓励，这就是大声说出自己目标的好处，带着别人的鼓励与期待，都不要意思轻易放弃。

对应到我们的人生或者我们的事业，如果没有一个清晰的目标和方向，会让我们很走多弯路，甚至走入不归路。这次百公里，目标很明确，路线也很清晰。只要认准这个目标，盯着脚下的路。剩下的，就是用坚持与毅力去执行，只要不出现特大意外，一定能达成目标。

工作、生活中，大声说出你的理想、目标，不仅仅是给自己一些动力和压力；更重要的是，当别人清晰你的理想、目标时，会有贵人相助等意外收获。

2、轻松的前半程，别掉队

带着小小的期待与激动，从早晨06:10开始了百公里体验。说实话，前30km的行程并没有太大的压力，心情也比较轻松、愉悦，还有更多的精力与时间欣赏路上的风景。

需要注意的是，在体力、精力充沛的这个阶段，尽量做到“将军赶路、不打小鬼”。这里的“小鬼”，可以是对风景的邂逅，也可以是对美食的不舍，亦或是频繁的停下来休息……，这些都会阻碍你的进程。

我的具体做法是，物色一位专业的“标的”，紧跟其步伐。就这样让我在保证5-7km/h的配速下，中间几乎没有停留的走了30km。这为后面的休息争取了较多的时间。跟他学到的经验是：

• 保持一定速度，匀速前进。
• 配置，双拐杖，减轻负重
• 在过马路时。尽量抓住绿灯的时间，节省等待时间
• 不用刻意停下来休息，尤其不建议坐卧休息

人生有很多”舒服“的路，很多人会因为沉迷、享受当下的舒适区而忘记了目标，继而减慢甚至停止了进步。真正到人生难走的”上坡路“时，要么是时间不够，要么是根本到达不了这个阶段。

3.除了低头看路，也要抬头看风景。

完成目标的结果很重要，但是过程也很重要。你可以选择苦哈哈的去完成，更可以选择愉悦完成。
在开始百公里之前，就给这次的挑战定了一个小目标：

用脚步丈量这个城市。

言外之意是用心的去体会这座城市，体会大自然。真的不负所望，百公里，不能说一步一景。但却发现了之前未曾发现过的风景，从另外一个视角体会了这座城市的美。

路途之美.jpg

很多人创事业或做工作的时候，选择苦哈哈的去做。不排除这样也能完成目标，但真正的大牛是那些“玩家”。达成目标的过程也是享受的过程。这是我追求的一种理想状态。

4、上坡路，虽难走但难忘

过了30km，迎来了第一次连续的上坡。经过前面的赶路，腿部肌肉已经酸胀了，突然迎来连续且陡峭的上坡，其难度可想而知。平路的配速如果是5km/h，上坡的配速也就在2-3km/h。很多人在这段路上，要么抽筋，要么脚磨出泡。除了身体上的考验，更有心理上的考验：当你转过一个弯，眼前又出现另一个更长、更陡的坡的时候，别说是想放弃，想死的心都有。

上坡路.jpg

人生不可能都是平路，越是上坡，越是考验，也是成长、收获最大的阶段。

你一定经历过这样的时刻，一个新的项目或任务。时间紧、困难大，甚至涉及到很多你未知的领域。辛辛苦苦做了半年，发现进入到一个死胡洞。堆倒重来意味着前功尽弃，在之前的基础上修修补补，不可能彻底解决问题。仔仔细细审视了周遭，发现没有一个人可以帮忙。迷茫、无助、失落伴随着你，你想放弃，甚至后悔、懊恼之前为何如此选择。但最终你还是决定咬咬牙继续坚持。这个时候，幸运之神也会眷顾你，最终完成目标。

然而，整个过程下来，很多战友的反馈是，这样的上坡路最难忘。或者说，这段路虽难走，但是一条挑战之路，更是一条收获之路！

人生更是这样，最悲哀的莫过于像一条毫无起伏”线段“一样度过一生；而应该像心电图一样，起伏之间都是精彩。

5、信念的力量、成功的喜悦

过了90km，每走一步都伴随着剧烈的疼痛。除了大、小腿的肌肉酸痛，脚也磨出了泡。更大的挑战是，最后的10km还要翻越一座山，而且是夜间行路。很多人在这个环节放弃了，其实蛮可惜的。这应该是整个过程最难的一段考验，唯有笃定完成目标的信念，才能顺利抵达终点。

经历过这个阶段，我对信念有了更深的感悟

当有一万个理由都想放弃的时候， 碰到“信念”，都会为它让路。

就是带着这样的信念，连滚带爬，到达终点。虽然精疲力尽，但内心充满喜悦。

我期待这样走过一生：

一颗敬畏之心，充盈信念之力，不断的挑战、完成一个个目标。虽伴随痛苦，但内心充满喜悦的走完这一生。在不断的折腾自己、完成目标的过程中，帮助了越来越多的人。

6、暴走必备攻略

6.1 硬件方面

尽量做到轻装上阵，但一些必备物品还是要准备。徒步百公里，最关键的是保护好脚和腿，对应装备如下：

• 一双好鞋：适合徒步的、穿过半年以上，非常关键，很多人脚磨成泡都是因为鞋不好。
• N双袜子：换袜子也是避免脚出汗从而导致容易磨出泡
• 鞋垫： 老司机会用“日用卫生巾”，因为它与鞋垫大小相符、可以很好贴合，最关键的点-
  是吸水性好！
• 护膝：这个在走下坡的路段可以保护膝盖
• 头灯：夜路必备，除了看路，还能防蛇咬（这次就成功利用头灯避开一条蛇）
• 登山杖：上坡的时候很好用，可以减轻10%的负荷
• 营养补给：能量棒、能量饮料、香蕉等。
• 衣物及其他：外套（晚上温度低+睡觉用），防晒霜、遮阳帽、充电宝及充电线等。

6.2 软件方面

确保没有硬伤+提前2个月恢复体能+长途拉练

• 硬伤规避：如果没有膝盖、腰部等扭伤，其他的疼痛都能忍。
• 体能恢复：至少提前2个月做跑步等体能恢复训练，体能是一切的基础。
• 长途拉练：至少提前半个月做30-50km的徒步拉练，让身体逐渐适应。至少提前半个月的目的是万一出现受伤现象，给自己留有恢复的时间。
• 结伴同行：至少找一个志同道合、实力相当的（最好比自己更强）的队友结伴同行，在最孤独、无助的时刻，队友总能给你前进的动力。