改变，始于了解自己，终于付诸行动—精力管理

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我们思想与行动的上限

是我们未看清的事实

因为我们看不清所以无法

做出改变

直到我们明白

正是无法看清的现实

塑造了我们的思想和行动

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以上小诗出自精力管理第九章-正视现实，它描述了面对真相的重要性。我们每个人每天都会有很多负面情绪需要排解，一味自我欺骗只能得到暂时的轻松，只有拨开迷雾，看清自己，改变才能开始。面对真相，我们需要保持开放的心态，承认自己被蒙蔽的可能性。我们都是光明与暗影，美德与恶行的结合体。承认自我的局限性，能帮助我们降低防御，增强积极精力。

而想要做出改变，就需要付诸行动。第十章给我们讲述了仪式习惯的作用。因为它是有效的精力管理工具，它能帮助我们把价值观优先级融入生活。我们可以通过养成自发的仪式习惯来抵消主观意愿和自制力的局限性。而仪式习惯最重要的是确保精力消耗和更新达到有效平衡，才能更好的全情投入。还需要明确的是，为了持久的改变，我们需要养成一系列的仪式习惯，但一次只能做一次重大改变。

至此读完。

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最后，福利来啦～～

最重要的体能精力管理方法

1.早睡早起

2.坚持在同样的时间睡觉和起床

3.每天5-6次少量进食

4.每天吃早餐

5.饮食健康，营养均衡

6.尽量减少单糖化合物摄入

7.每天饮用1360-1800克的水

8.工作时每90分钟休息片刻

9.每天适量运动

10.每周至少两次心血管功能间断训练，两次力量训练

练起来喽～～