2020-03-30【日清单营】1-1开营

【精时力学习日志】

本训练营：日清单

今日主题：1-1开营

学习日期：2020年3月30日

我是第[4]次和崔律学日清单

1.[知识]我在课程中的收获：

（1）自我介绍

崔律做了详细的自我介绍，包括他的律师身份，拆书家身份以及精时力导师身份

并且针对新的伙伴可能会产生的疑问，作为一名律师，为什么会讲经济实力的课程呢？重点说了精时力与律师的关系，因为律师是计时收费，而就在这样的严苛的环境要求下，崔律通过自身实践摸索总结出来一套精时力的方法

（2）学什么

①首先说明日清单是崔律原创的概念，目前在网上是找不到日清单的定义的

接下来崔律介绍了他和日清单的关系，目前崔律已经使用日清单10年以上，日清单帮助崔律从律师助理成长为律师，再成长为律所合伙人，并且帮助崔律从单一的律师身份，发展为斜杠青年，包括拆书家，以及精时力导师，同时日清单也是崔律成长的见证。

然后给出了日清单的示例和概念，但并没有具体讲解日清单的概念，而是说日后会详细讲解

②崔律介绍了往期学员的收获，第一，日清单可以促使做计划这个动作，第二，通过作日清单也意识到了做规划的重要性，第3通过日清单理顺了原本忙乱的生活

③教材+工具APP

教材指的是《精力与时间双重管理研习手册》

高效TODO APP，并说明这个APP是崔律自用多年的一款APP书中的演示，也是用的这个APP，并且在本应的讲解中也将使用这个APP作为演示

其他类似的APP，比如时光序，滴答清单，日清单等，也会在课程中穿插讲解

如果在使用高效TODO APP的时候发现问题导致用不了，可以考虑用这几款软件来代替

最后强调日清单是方法，APP是工具，学会方法可以举一反三，把日清单的方法用到任何APP中

（3）怎么学

这部分介绍了精时力学习金字塔

包含三个层级：

第1个层级是基础版，即学习精时力课程本身，包括三个步骤，一听课，二实践三写日志

第2个层级是必备版，是拓展我们的关系力，可以通过群互动周末团建的方式来结识志同道合的伙伴，并且拓展了《别独自用餐》这本书里面的相关知识点，这本书中将会议中的两种人分别比喻为保龄球中的圆球以及木瓶，圆球的特点是游走于会场中，与其他人达成一片，而木瓶的特点是安静的等在那里，等着别人去找你。

反思自己，在公共场合或者是会议中，自己更像是一个木瓶，很少主动去，链接其他的人，所以日后在公共场合要多发挥自己的积极主动性，发展自己的关系力。

第3个层级是学霸版，对于常年跟着崔律学习精时力的老伙伴而言，除了学习日清单的知识本身还可以通过课程提升更多的能力，包括逻辑力，思维力，学习力以及课程设计能力等等

PS：真的发现崔律的课程中的保障真的是太多了，这已经是我第4次学习日清单了，每次课程都有迭代，尤其是这次，逻辑非常的严谨，听了两遍都感觉没有完全get到课程中的所有内容

（4）开始吧

①为什么要用日清单？

一事太多，仅工作中就会有很多的事情，再加上我们有家庭，然后还想个人成长去学习，这样要做的事情会更多，仅通过大脑记忆，时间久了记的事情多了，大脑就犹如内存被占用过多会变慢，所以需要工具来帮助我们

二容易忘

无论是太忙还是太闲，我们都很容易忘事儿，比如崔律举她的例子，她因为太忙，很多微信消息忘记回复，还有的全职妈妈，可能平时很闲，但是也会忘事，比如忘记帮孩子交某个费用，等等

无论某一件事儿距离我们太远或者太近，也都有可能被遗忘，比如三个月后是妈妈的生日，即使我们现在记得到当天也不一定记得；那太近我们就不会忘了吗，举个例子，比如今天酱油用完了，计划第2天下班买酱油，如果不借用工具来提醒也很容易遗忘

通过这些例子，我们会发现大脑是不靠谱的，大脑不是用来记忆杂事儿的，他可以用来做更加有价值的事情

三焦虑/牵肠挂肚

有一个很著名的实验叫做服务生效应，讲的是客人在结账之前，服务生可以非常清晰的记得客人点了哪些菜，但客人一旦结账离开，过几分钟再问服务员，他就不记得了

另外研究发现不光是把事情完成可以减轻焦虑，仅仅是把要做的事情写下来，就可以减压。

所以我们可以借助日清单来缓解我们的焦虑情绪。

四希望获得更多的成就

我们想要做更多的事情，就需要一个秘书或者助理来帮助我们，所以我们可以把日清单看作我们的小秘书，把任务交给它记录，充分的依赖它。

2.[分享]我过去在时间管理工具上的亮点：

（1）自从跟着崔律学习精时力之后，一直在使用高效TODO APP

（2）在使用高效TODO APP时，为了避免因事项过多而导致的列表过长，不方便查看，对于每天都要做的任务，或者经常需要做的任务，会通过一个大项去记录，进一步的规划会通过子任务来管理，比如早晨的时间安排，我只写一个早晨时光，具体的安排我会放到子任务中。

3.[检视]我过去在时间管理工具上的不足：

（1）在使用日清单APP工具的时候，很难做到完全依赖日清单，有时会忘记把任务列入日清单，然后会导致遗忘

4.[行动]我今日的刻意实践：

（1）确定在晚上10:00，做第2天的日清单

（2）按照日清单中的规划严格执行

5.[思考]我的疑问：

6.[其他]我来学习的原因：

（1）想养成完全依赖日清单的习惯

（2）更好的规划时间，提升时间的利用率以及做事的效率