2018/07/21易效能208期首次周会纪要
周会流程：
地点：zoom房间8180202018
主持人：Lynn
时间大臣：Grace
记录大臣：Ruth
问题大臣：Chris
会议主题：首次线上大班会
总时长：90分钟
一、主持人开场：（2分钟）
介绍四位大臣，四位班委。介绍本次班会六个环节流程。
二、四位大臣三个标签介绍。（4分钟）
2.1 主持人，A组组长，代班长Lynn
2.1.1 三个孩子的妈妈：易效能亲子践行实践者。
2.1.2 中英双牌照 律师：现在一英国公司当法务行政部经理。
2.1.3 易效能终生践行者和学习者。
2.2 时间大臣，A组副组长，Grace
2.2.1 两个女孩的妈妈13/8岁。
2.2.2 经营房产管理公司9岁/90人。
2.2.3 易效能践行者。
2.3 记录大臣，Ruth
2.3.1 正在找对象的单亲儿女双全妈。
2.3.2 全球领袖力培训创业者。
2.3.3 行万里路，读万卷书，交天下友的社交平台打造者。
2.4 排麦兼问题大臣，Chris Jiayao
2.4.1 6岁的女儿的妈妈，经营外卖店，管理房产。
2.4.2 佛教徒。
2.4.3 感情用事，虎头蛇尾，胡思乱想，喜欢周游世界，爱美食。
三、五个班委三个标签介绍。（5分钟）
3.1 副班长，海清 Iaking（缺席补录）
3.1.1 职业画家和半艺术经济人
3.1.2 追求精神和物质同等富足的时尚文艺女单身青年
3.1.3 时尚艺术达人
3.2 秘书长，Jill
3.2.1 两个女儿的妈妈。
3.2.2 中文老师。
3.2.3 坚持学习者。
3.3 学委，曾真
3.3.1 在家教育3个孩子的妈妈。
3.3.2 纯素生机饮食践行者。
3.3.3 易效能践行者。
3.4 组委，芝懿
3.4.1 对生命说Yes的终身学习者
3.4.2 和孩子一起成长的幸福单身妈妈
3.4.3 创业的女博士后
3.5 宣委，雨
3.5.1 国际贸易人。
3.5.2 一娃妈，并是他的钢琴老师。
3.5.3 斜杠创业者。
四、教练简介三个标签。（5分钟）
4.1 主教练奶爸
4.1.1 易效能践行者兼教练。
4.1.2 退学自教的两娃爸。
4.1.3 英国最大的华人房东社团创始人。
4.2 A组教练高小侠
4.2.1 10年创业者。
4.2.2 两个宝宝的妈妈。
4.2.3 易效能终身学习者兼教练。
4.3 CD组教练张静。
4.3.1 效能家庭践行者。
4.3.2 赤足跑爱好者。
4.3.3 无早餐不工作。
4.4 E组教练孔雨
4.4.1 易效能终身践行者。
4.4.2 禅绕画达人。
4.4.3 211健康早餐践行者。
4.5 B组教练江文
4.5.1 两个孩子的妈妈。
4.5.2 19年健康产品贸易出口从业者。
4.5.3 追求创意的终身学习者。
五、教练90天践行地图详解加教练锦囊（25分钟）
5.1 90天践行地图系统的作用
5.1.1 视角：系统的视角规划90天学习
5.1.2 目标：阶段性目标分解帮助我们循序渐进完成目标，包括个人90天目标和软件等学习目标，体验梦想和目标的达成过程；
5.1.3 习惯：每月关注并培养一个好习惯，体验每一个细微变化带给自己的喜悦。找到适合自己的，坚持下去，为成功人生打下坚实基础；5.1.4 核心：以终为始，不忘初心
5.2 90天地图时间轴及要点
5.2.1 初阶：1-4周，重点在于确定90天和谐性目标并细化目标开始执行，对易效能行动三角形进行拆分学习（记录、排程、执行），并结合行动三角形对omni focus开启践行交流，同时建立早睡早起、运动健康习惯。
5.2.2 中阶：5-7周，重点在于计划三角形，omnifocus 人生高空视角的分解（梦想、关注、项目），并扩展学习项目落地方法。建立阅读、清空和感恩习惯。
5.2.3 高阶：8-12周，重点在于清单、日历等工具的操作交流，并检视回顾90天的学习和展望下一个90天。建立记录、清单和反思的习惯。探索梦想的力量。
5.2.4 毕业：90天践行毕业典礼，顺利毕业的主要要求一是参加小组会，二是写毕业总结（推荐用）。祝愿大家能顺利毕业，找到自己、爱上自己。
5.3 90天践行要点：明方向、定目标、恒打卡、勤分享、必参会、写检视
5.3.1 明方向：你为何要参加易效能时间管理学习，你的初心是什么？清晰明确自己的方向，在践行过程中不断加强要达成心愿的信念。
5.3.2 定目标：定下90天的践行目标，注意要让目标是能达成、可量化、可衡量的。善于分解目标，循序渐进完成目标。
5.3.3 恒打卡：打卡能让你坚持一个习惯，并在坚持过后发现自己真的可以做得到，每个小小的进步，都源于每天一点点的坚持。
5.3.4 勤分享：每次开会（小组会、锦囊大讲堂）的分享机会是非常少而珍贵的，要积极参与，通过分享来转化自己的知识。
5.3.5 必参会：每周小组会、周日锦囊大讲堂和学员空中课堂，这些学习交流的机会是帮助你快速吸收的好机会。再忙，记得要提前预留时间参加。
5.3.6 写检视：没有反思，就没有及时的觉察和调整、提升。要结合《易效能90天践行目标检视表》进行检视，并且善于用工具输出，比如“”。
5.4 教练锦囊：几种践行现象分析
5.4.1 你们玩
我就看着“你们玩”，但践行和我一毛钱关系都没有。他们到不了目的地，因为根本就还没上车。这类玩家，或许还没做好改变和体验的准备，无法把动机性行为转变为目的性行为。未来方向【选择易效能圈子】未知。
5.4.2 自己玩
5.4.2a 做完规定动作立即隐身。班、组晨会，想来就来，从不请假，也不参与会议服务角色认领。自己觉得自己践行很不错，不需要和别人沟通或把时间浪费在他人身上。把自己关在单间里“闭门造车”。
5.4.2b 认为自己不行，学的不好践行的也不好，不敢和大家一起玩，也不敢和教练沟通。带着愧疚和焦虑，离队伍越来越远，甚至中途掉队，半途下车。
这类玩家，90天践行后，或者选择单飞，或者会选择鼓起勇气、复训1阶从头再来。
5.4.3 玩自己
5.4.3a 把自己的东西带入践行中。
5.4.3b 过度分享、展示自我
5.4.3c 过度消耗，不做精力管理。
这类玩家，90天践行也许会很嗨，但无法做到专、精，整体失衡。常常需要回炉再造，复训或许选择90天2.0继续体验。
5.4.4 不会玩
这类人为数众多。如果找不到门径，可能中后期践行时，一些人会自然归入你们玩和自己玩的队伍中，还有一些人会觉得易效能不好玩而离开这个圈子。
5.4.5 大家玩
这是真正的践行者，可见两类：
5.4.5a 班委、组长、各类服务大臣等。抱着我帮“大家好好玩”的心态，无私奉献。
5.4.5b 践行易效能社会化部落学习者。
这类玩家主要特征有几个：
1) 明确定位。自己是践行主人，不等不靠；是易效能践行者，深谙社会化部落学习方法，互教互学，不依赖他人，尤其是教练。
2) 系统观。了解易效能RPA系统，知道“道术器用”运行原理，清晰班级本次践行的90天地图和检视标准，为自己制订一套可行的90天目标。懂得顺势而为，借助系统的力量完成自己的践行。
3) 整合能力。能把易效能践行90天和自己的人生合理整合，把学到的各种方法和工具，在90天的践行中，反复不断运用，进而提炼，终至领悟。能做到专注、平衡、有序，充分体验到线上生活的益处。
六、组员践行分享。（25分钟）
6.1 Katherine
姓名：王凯莹
城市：London
职业：学生
三个标签:
1.环保践行者
2.健康食品推崇者
3.好奇心宝宝 热爱尝试
三个目标:
1. 6点早起 10点早睡
2. 间隔运动：一天跑步，一天VS臀腿训练➕1000个跳绳，同时听《叶武滨时间管理100讲》
3. 每天健康饮食211法则
兴趣：读书，运动，旅游，摄影，看电影，品美食，学习健康营养学
当初因为在暑假中过的生活非常有弹性和自由，自我的time management就失控了，然后还要论文的压力和老师的deadline，我就有点不知所措。
无意间，我看到关于时间管理的公开课，啥都没考虑，很果断的报名参课。在公开课上，叶老师的生活分享和时间管理系统让我大开眼界，我从没想过有人可以把生活过的如此有质量，我也很向往这种生活。我就当场确定要上一阶的课。
在一阶课的两天中，我真的可以说是开了挂，两天睡眠十分不足，却激情满满。在这两天中认识了那么多正能量的同学，我就像找到了组织一样，随后90天践行我们组内的同学相互监督，两位复训学姐—莺姐和Jill的照顾给我很大的动力。在靠app为我大脑减压后，我在践行的第二天，在晨跑的时候就想到如果我把这90天坚持下来，未来或许就可以根据我自己健康生活的经验去开健康饮食生活馆。并且我其中一个目标是健康饮食，我以前也有在学习如何健康饮食，但从没考虑用学到的这些零碎知识去创业。为了更系统更有底气的让我未来潜在顾客更信任我，我下定决心硕士毕业后去考国内的公共营养师。这是我的一个梦想。
虽然说上完课的这股激情一天天在减少，可是的确对我的帮助很大，让我这一周初期践行中，看到了显著的效果。这一周中，我因为一次没跑步和一次没健康饮食，严格的已经在自己的监督群发了两次红包，每次五元。但是我却换来的是大家的鼓励和大家相信我可以坚持下去的那份信心，这真的令我很开心，我也从来没想过我可以重新自律。我可以早起早睡，可以出去晨跑，这一周跑步的确挺累的，大腿刚开始也很酸痛，可是一周下来我感觉自己大腿紧实了，慢慢的5公里跑步比5公里健走来的更有节奏更轻松，我也开始爱上了跑步，有时也会去学习跑步和泡沫轴放松的正确方法。在晨跑的时候我可以享受一天中最温柔也是最有活力的阳光，早晨公园很安静，我可以享受鸟语花香，跑步时听着时间管理100讲或者听其他课程，我可以有一个完整的时间自我充电。一口气跑完5公里，一天天叠加下来的成就感和自信心是我一直不敢奢求的。
目前我三个目标践行的还不错，但是我跑步后总会要补觉，所以在时间管理和专注度上我还需要努力，效率还不够高。都说“烂开始，好结果”。我相信90天之后一定可以见到值得自豪的自己！
谢谢易效能，也谢谢叶武滨老师！
6.2 MARK
姓名：倪春福（Mark）
城市：Kent
职业：饮食业
三个标签：
1.小寿司店业主兼员工
2.三个小朋友的爸爸
3.上了易效能后，想带家人一起环游世界
易效能让我开始了早睡早起；
学到了要用工具最高效率管理生活和工作；
很多好习惯还有待养成，先从Omnifocus 和每日三只青蛙做起；
群里组员的积极态度起到了很大的正能量促进。
6.3 Melody
姓名：Melody
城市：London
职业：学生
三个标签》：
1. 10年级学生
2.芭蕾舞爱好者
3.钢琴大提琴学习者
90天三个目标：
1、每天吃三只青蛙
2、每天都运动
3、每天读三十分钟的西班牙文
兴趣：音乐，舞蹈，读书，看电影，玩游戏。
7. 践行疑难问题解答环节（15分钟）
7.1 打卡刷屏问题
回答人：奶爸
第一互动性强。
第二群反馈。
其他软件，易效能软件更早，但目前不能完成其他信息比如运动，晨读，青蛙，等功能的打卡。
建议5-7点为打卡时间，尽量不要在这个时间断发打卡以外的信息。
另外9-12点是大家重点吃青蛙的时间，也不要发太多信息，会造成干扰，问题解决的也不会很好。
7.2 信息共享问题
教练提议，组内人员一起用印象笔记，也可以试用石墨文档。
7.3 Grace 提问，关于早起后完成晨跑，冥想反思，找青蛙，晨读等等后，九点以后出现体力低下问题。
奶爸教练的回答
第一是否因为早晨安排事情过多，建议适当做出调整，一些事情可以安排在九点之后，晨跑耗费太多体力的话，调整到下午也是可以的。
第二，我们处于易效能践行初期，可注重于早期的习惯养成，习惯养了了，体力精力调整过来了，再加码，加事情进去。
第三，运动不一定要晨跑，可以根据个人兴趣和体能选择，比如健身课，网球，游泳等等。
第四，有些学员早起后不知道做什么，这说明搜集事情没有做好，要加强搜集能力。
八、主持人总结：（5分钟）
感谢班会大臣们，感谢教练们，感谢b组成员的分享，感谢各位同学的积极参与。下周班会是，下周六6点半到7点半。由b组组长和副组长顺利接棒。
参会名单
