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18.8.10觉察日记与三禅

觉察日记

1.事件/行为:同修说我身上有母亲的光环，在我身边感到很安全。

2.感受：感动，开心

3.想法：这是对我最大的肯定与认可。

对他说:你太滋养我了，谢谢！

4.期待：

别人对自己的期待：有安全感，帮助她。

自己对自己的期待:能够帮助她，支持到她

自己对别人的期待：敞开，相信

5.我的反应和应对:肯定认可同修

6.我的深层需要：肯定认可

7.我的模式：用心，认真

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：多做到，及时肯定认可自己

9.生命力:向上

呼吸禅:早上冥想，感到双肩紧，累，慢慢放松，困。

行禅:上班路上看到车过去了，心想今天好早啊，那我等下一辆吧。觉察到没有像以往那样着急往前跑去赶车，内心淡定了好多，欣喜。

食禅:晚上先生做的饭，我们一人喝了一大碗粥，锅里还有好多，我俩谈起放了多少米加了多少水，先生笑着说，要不我俩再喝一大碗吧，哈哈哈，放过自己吧，明天再喝吧，开心，喜悦!

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