18.8.10觉察日记与三禅

觉察日记

1.事件/行为:同修说我身上有母亲的光环,在我身边感到很安全。

2.感受:感动,开心

3.想法:这是对我最大的肯定与认可。

对他说:你太滋养我了,谢谢!

4.期待:

别人对自己的期待:有安全感,帮助她。

自己对自己的期待:能够帮助她,支持到她

自己对别人的期待:敞开,相信

5.我的反应和应对:肯定认可同修

6.我的深层需要:肯定认可

7.我的模式:用心,认真

8.我可以做些什么来满足我的深层需要:多做到,及时肯定认可自己

9.生命力:向上

呼吸禅:早上冥想,感到双肩紧,累,慢慢放松,困。

行禅:上班路上看到车过去了,心想今天好早啊,那我等下一辆吧。觉察到没有像以往那样着急往前跑去赶车,内心淡定了好多,欣喜。

食禅:晚上先生做的饭,我们一人喝了一大碗粥,锅里还有好多,我俩谈起放了多少米加了多少水,先生笑着说,要不我俩再喝一大碗吧,哈哈哈,放过自己吧,明天再喝吧,开心,喜悦!

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