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阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）第一序列学习与实践笔记（一）

阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）来源于由圣哲瓦玛塔·瑞斯（Vamana Rishi）纪录的一份古老资料，被称为《瑜伽合集》（Yoga Korunta）。这本合集在1900年初期由拉玛·莫汉·布茹阿玛查瑞（Rama Mohan Brahmachari）传授给斯瑞·特·克里希那玛查雅（Sri.T.Krishnamacharya）。帕塔比·乔伊斯（Pattabhi Jois）于1927年开始跟随克里希那玛查雅学习并传承阿斯汤伽瑜伽。阿斯汤加瑜伽的精髓在于Vinyasa，即串联，体式和呼吸的配合。

Pattabhi Jois（我们一般称呼他为Guruji)将不同的Asana（瑜伽体位)分出了各个不同的级别，编辑成了一个有规律的系统。因此阿斯汤加（Ashtanga）瑜伽非常适合独自练习，前段时间（2020年6月17日）开始系统的学习与练习第一序列的体式。其中有些收获和感悟，记录分享下。

下文我将主要从呼吸控制（Pranayama）、凝视点（Dristhi）、体式编排（Asana）这三个方面来简单讲述：

一、呼吸控制（Pranayama）

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