关于程序员健身的记录

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先上干活,然后增肌期间按体重吃的,一斤1g,比如你140斤,就对应着吃140g蛋白质就好了

2020年6月训练计划;
第二周力量突破

第三周轻重量增红肌

第四周轻重量增红肌

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