有问必答 | 20岁少女还没结婚，身上怎么就有了“妊娠纹”？

多半是废了

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开个玩笑

主要是因为以下原因：

1.关节、肌腱和韧带活动的时候如果姿势和位置不对，就会出现响声。

2.挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。

3.出现关节炎后软骨损失而出现粗糙的表面摩擦的时候会出现响声。

专业不？想要如何解决？
1.充分地热身 。记住，是充分地，肌肉拉伸，关节预热都要到位。

2.选择合适的重量 。太大的重量会对关节产生不小的压力。
3.正确的姿势 。姿势正确才能让发力点正确，减少关节代偿。

蛋白粉的蛋白质含量很高，普遍都再60%以上，适合增肌减脂人群使用，坊间流言喝了就能变大

增肌粉号称增肌人群专用，提高热量摄入和加强增肌效果。

本质上就是含糖和碳水化合物的乳清蛋白粉，但是蛋白质含量较低。

“如果你不是专业搞这个的，就别吃了。”

“我练了几年了，就吃点鸡蛋和肉，不吃蛋白粉！（音量突然拔高）”
我就想说，蛋白粉怎么你了？咋就这么喜欢妖魔化呢？

不管你处于什么样的水平，只要你身体没问题，货没问题，可吃可不吃！
蛋白粉只是蛋白质提取物， 能快速吸收 ，不存在什么你刚刚练就不需要吃了，你非专业就不用吃了这种说法。

这个在腋下的红色纹路就叫“生长纹了”，很多健身的小伙伴都会有，跟孕妇的“妊娠纹”有点像。

其实，你完全不需要担心，反而是值得高兴的事，这正好代表了你增肌有成效，要把它当做一种骄傲。

形成原因是皮肤真皮层内的弹性纤维和胶原蛋白断裂，将表皮层拉开导致的。

当增重或减肥的过程中时，身体生长速度太快，导致皮肤来不及收缩恢复弹性，也可能会导致真皮层萎缩，出现生长纹。

在健身的时候，动作重复次数多，皮肤被过度的拉伸，生长速度跟不上肌肉生长的速度，就会产生生长纹。

没有特别严格的时间标准，但如果你感觉力量的增长和维度的增长明显不如之前了，差不多就是脱离新手福利期了。

一般发生在系统训练 大半年到1年之后 。
脱离新手期后，进步不会那么的大，但是在更科学系统的训练和饮食下，你也依旧能有不错的进步。

MAX有话说：

撸铁的老少爷们

# 你们现在每天都会喝粉么#

记得在留言里告诉我

看有没有跟MAX一样的

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心情好了我当场解答