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为什么说，再忙也要做深蹲？

转自《爱健身》

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怎样做一个标准的深蹲
站立，抬头挺胸， 保持上身的挺直，可以稍微前倾； 双脚分开与肩同宽，不能弓腰， 双脚平行，脚尖向正前方；
脚掌也可以 是分开成一定的角度，约60度， 但要保持下蹲时膝盖的方向 与脚尖方向一致。
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身体慢慢往下蹲， 直到大小腿的夹角小于90°， 但不要贴紧放松，约70—80度即可；
然后大腿前面用力站起来， 直到站直。 下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；
保持膝关节始终向前， 和脚尖的方向一致， 不能内扣，不能晃动； 发力时要有意识的让臀部先用力； 整个过程保持匀速，速度不能快。
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最后分享30天深蹲挑战， 小伙伴们可以以此为参考 结合自身实际情况 来安排每天的练习次数。
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坚持练下去， 收紧腰腹，紧致大腿， 性感翘臀是迟早的事！


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