瘦11斤=减龄15岁，营养饮食令我越活越年轻，简直换了一个人

◆特邀分享嘉宾：Una ◆ 关键词：教师、15年减肥史
◆ 体重：118斤→107斤，减重11斤 ◆ 变化：体脂降5%，情绪性暴食减轻

身在美食之都

体重悄然增长

我来自广州，是一名人民教师。作为一名广州人，我向来贯彻广州人生活理念：民以食为天！寻觅美食是我从不懈怠的一项活动。

肥胖找上我不止是因为 我对美食的痴迷 ，还有以下两个原因：
1、节省。 我很怕浪费，基本每次吃东西都是光盘的，觉得剩下食物是不可饶恕的罪过。 2、以吃减压。 吃东西是我减压的一种有效方式，因为进食的过程是很愉悦的。

但是，体重慢慢地增长，使我的身体出现了各种不好的状况：

膝盖出现了问题 ，上楼喘气，杠杠地像个大妈； 看照片 越来越老 了，甚至刚相识的朋友直接以为我很老了； 漂亮的衣服都 没有我的码数 ，再好的款式穿上身都不好看了； 最刺激到我的是，家人陆续出现糖尿病，按遗传的角度说， 我得糖尿病的几率极高， 如果我再不注意饮食的话…… 纵观以上问题，减肥就排上了议事日程！

减肥十五载，步步都是坑

说实话，减肥是女人的终身事业。其实从十五年前我就开始陆陆续续踏上了减肥的旅程，坑踩过了很多。

第一个尝试的是拍打减肥。 当年800一个套餐，承诺8-10斤，就是用人手拼命拍打大腿等脂肪丰富的地方。那个痛啊，那个煎熬啊！！说起都是泪，做到第三天，就直接放弃了。太疼了！！ 第二个是各种节食餐。 什么只吃苹果的，什么只吃肉的，什么不吃晚餐的，各式各样都试过了。然而，对于一个吃货，你觉得不吃或者少吃，能减持多久呢。 第三个是去美容院减肥套餐。 太空舱，按摩，精油，减肥咖啡，仪器震脂，刚开始天天去，然后一周三天去，坚持两个月下来是瘦了12斤。但很晚才回到家，家人意见很大，于是慢慢地少去了，半年后体重又回到了起点。 第四个是健身。 开了卡就等于锻炼了，别说了……都是泪

“专业的事情交给专业的人做”

后来从我一个同事口里听到「营悦」。她的减肥经历很经典，减了40多斤，瘦成了闪电。我很好奇，一直打听她是怎么做到的，然后就认识营悦了。

我当时问同事，为什么选择营悦，同事说， “专业的事情交给专业的人做。 ”这句话我听进去了。 刚开始我也是抱着 将信将疑 的态度去了解营悦。毕竟是一笔比较大的减肥投资。而且还是网上的咨询性质，万一呢，你懂的。 后来看了很多营悦的资料，了解过这家公司的理念，跟我之前了解关于营养学的知识是吻合的，于是我觉得试试。

瘦身过程很愉悦

懒人也有懒办法

在营悦的瘦身过程其实很愉悦的，首先营养咨询师Vicky跟我沟通平时的饮食习惯，爱吃啥，吃多少，还观察了好几天。

然后按照我的身体需求，给我定下每日的饮食计划，例如： 早餐：1.5份碳水，2份肉蛋，1份蔬菜；

午餐：1.5份碳水，2份肉，1份蔬菜；

晚餐：2份肉，1份蔬菜。

那我会怎么安排呢？由于平时很懒做饭，但为着减脂啊，就想懒办法，起床马上蒸蛋器煮鸡蛋，一杯牛奶泡麦片，一根青瓜洗干净。 等鸡蛋熟的时候就去洗漱。午餐在单位用一个小锅做乱炖，把该吃的食物炖成一锅，味道居然还可以。 一整天操作起来还是很简单的。

刚开始我没有运动，体重也能稳步下降，但是体脂降的不多，而且随着体重下降的数值增加后，大约8斤的时候就开始速度减缓了，而且皮肤开始觉得松弛。
之后营养咨询师建议我按自己空余时间适当安排上运动，因为 运动有效增加新陈代谢的速度，提高基础代谢很有帮助，对改善和预防减脂的皮肤松弛有帮助 ，正好附近有健身房做特价，就安排上了每周两次到三次的运动。

后期增加运动

遇到困难，要向营养师诚实沟通

服务期间偶尔会遇到困难，例如，经过一段时间的饮食调理，身体会对外食特别特别特别的渴望，尤其是对蛋糕奶油等高热量的食物。

这个时候我会跟营养师诚实地沟通，营养师会引导我进行思考：

• 这一个渴望是因为我饿，还是对某一种食物的渴望?

• 我会打算怎么吃吃多少？
• 吃完之后有什么后果？
• 怎么处理这一个后果？

我会依照她给我的提示去反思。 经过我们的沟通， 我吃了我想吃的食物，但是量相对减少，同时增加了运动 ，最后仍然能够达成减脂减重的效果，非常棒的经历！

成果汇报：

体重减11斤，体脂减5%

减后我明显感到身体轻盈了很多，衣服也好买了，在吃饭时也会自觉的吃慢些，进食的量也会减少了，情绪性暴饮暴食的情形减少，身体的体脂从原来的32降到现在的27，由于增加了运动，所以整个人的精气神都上来了。

从当初的怀疑到如今的坚信，我感受到了营悦培养的营养师都是经过严格训练。感谢营养师的用心指导，vicky是一个非常专业的营养师，不但在行为上给予我纠正，还能从心理学的角度帮我分析饮食习惯形成的原因，更好地纠正我的行为。

以我多次的亲身减肥经历来感受，营悦的方法的确更健康，更舒服，更有效，更持久。

每天三餐正常的餐食使摄入的食物成分足够丰富，既能够保持每天热量的供应，同时也能够满足各种营养的需求。

每天的陪伴使我三个月的疗程里面能够形成很好的生活习惯，当形成习惯之后就很自然地对抗一些外来的刺激。

运动有时虽然累，但是有效塑形，只要循序渐进还是能更容易坚持下去的。

想对减肥掉过了许多坑，对营悦还有很多疑虑的朋友，可以试试参加营悦的服务，亲身体验一下他们的服务方式，从而决定是否参加。

我相信，你一定有英明的选择。 要记住，专业的事情交给专业的人做。

---

往期热门减重故事
▲年近40岁减掉17斤
▲甩肉14斤，还学会了营养搭配 点击这里查看全部用户故事

15年的减肥史

终结于这个健康舒服的方法

相信你一定有英明的选择

点赞接好运，你也能瘦