1178|20180228 谈自律

自律

明明知道早睡早起的好处，可每天睡前还是抱着手机看不停；明明知道坚持锻炼的好处，可还是把大把的时间放在浏览网页刷屏看笑话；明明知道手头的工作已经很紧张了，可还是陷入拖延的泥潭停滞不前。最近比较烦的原因之一就是这样的情况在自己的生活中频繁出现，看看自己“每逢佳节胖三斤”的样子，看看每天睡不醒的自己，我开始从得到听书淘宝，直到发现了这本书《自律力》。

难以自律的原因

类似的痛苦和烦恼，在生活中很常见，不光是对我而言，对大多数的人都是普遍的情况。生活是痛苦的，这一点是最大的真实，我们必须接受。每当我想起自己大学的一个室友因为沉迷游戏，一年的时间就把挂科的名额耗光了，被学校劝退的往事，自己对于自律的认识就多了一点。

我们都知道自律很重要，可是在现实生活中很难做到自律。根据心理学家的研究，有几个重要原因。

第一，就是过度自信。我们总是对我们的执行力、体力脑力、还有外部环境过度自信。看看自己的日程管理软件里，满满的计划安排，把自己想成了执行达人。看看晚上安排的各项工作，仿佛自己的体力和脑力在任何情况下都是满血复活。接到一项工作，不管三七二十一，先答应下来，仿佛前面的道路会一帆风顺，没有任何阻碍。其实，这些都是假象，都是我们对于自己的过度自信。一定要接受现实，不变的是各种不确定性，各种意想不到的问题，各种各样的阻力。

第二，就是我们层出不穷的客观借口。今天太累了，云板先少做一会。今天还有个资料要查，专栏学习的事情先放放。其实，没有什么借口和理由，需要发现的是我们的责任，我们自己需要承担的成长的责任。在遇到选择时，遇到干扰时，需要负责的是我们自己。应该坚定地选择无视--自己选的路，就算分岔口再多，也要目不斜视，义无反顾地走下去。

第三，我们总习惯“见好就收”。很多人可以义无反顾地走自己选择的道路，也就意味着把良好的习惯坚持下去--好习惯容易做到，但贵在坚持。很多无法做到彻底自律，无法将某种好习惯持续坚持下来的人，都是因为他们败给了“见好就收”。总是被微不足道的成就来麻醉自己，总是容易被满足感打到。

如何做到自律

按照作者的观点，自律与不自律的根本差异，就在于两种完全相反的态度——“积极主动”与“消极被动”。为了实现自我改变和提升的具体目标，我们需要主动进行有针对性的规划，没有规划，我们难以变得更好。规划不但可以增加我们成功的几率，还能够帮助我们节约下那些因为没有目标，盲目用功而损耗掉的宝贵时间。俗语说“磨刀不误砍柴工”以及“工欲善其事，必先利其器”，其实都是讲规划的重要性。

关于如何用规划来实现自律，作者在书中给我们提供了一个最便捷的思维工具，这就是“每日问答法”。

你要做的第一步，就是先制定出你每天需要达成的具体目标。

第二步，我们需要先自己问自己--我尽我最大努力做到这些目标了吗？而作为回答，我们需要为自己每一天的表现打分。用这个方法，有三个益处。首先，每日问答法可以强化我们的承诺。对于我们很多人而言，把目标一一写下来，就意味着我们能够正视自己的缺点，并想要为之做出改变--变得更好。其次，每日问答法可以在我们有需要的时候激发动机。我们所做的每一件事，都不是无缘无故的，背后一定有某种动机驱使，尽管有时候，我们自己也意识不到这个动机是什么。自律也是一种行为，它同样也需要动机驱使。最后，它能够帮助你彰显出自律和自控之间的不同。偏好自律的人态度永远是主动进攻的，而偏好自控的人则永远以被动抵抗的态度来做事。

这个方法和“三件事”APP小程序有类似的功能，自己可以好好利用这个小程序，做出效果，不断提高自己的自律力。